הריון

החיים שאחרי הלידה



החיים שאחרי הלידה

אומרים שכאשר נולד תינוק חדש נולדת גם אמא (וגם אבא, אבל עכשיו אנחנו מתרכזים בך). אחרי לידה, תקופת אשפוז, בדיקות, שחרור מיוחל הביתה והתחלת החיים החדשים יחד, יכול מאוד להיות ששכחת אדם חשוב ופעיל מאוד במערכה... את! דווקא עכשיו, יותר מתמיד, חשוב שתזכרי לדאוג גם לעצמך. גם כדי שתרגישי שוב כבן אדם ובעיקר, כי רק כך תוכלי לדאוג טוב יותר לתינוק שלך.

בשעות ואפילו בימים הראשונים שלאחר הלידה תרגישי מעט מותשת. זה לא מפתיע – הרי ממש עכשיו ילדת! מאחר ולידה היא תהליך מעייף הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית יכול להיות שתזדקקי לכמה ימים או אפילו שבועות כדי לחזור לעצמך, בעיקר אם איבדת דם רב בלידה, התייבשת במהלכה או נהיית אנמית בעקבותיה.

'עזרה' היא לא מילה גסה

יהיו לך עוד הרבה מאוד הזדמנויות להיות גיבורה בחיים אז אין צורך שזו תהיה אחת מהן: אם מישהו מציע לך עזרה כשאת זקוקה לה, פשוט הסכימי. זו יכולה להיות חברה שמציעה לעשות עבורך כביסה, חמותך שמכינה ארוחות למקרר או בן הזוג שמציע לשמור על התינוק בזמן שאת הולכת לחדר אחר לנוח. אם אף אחד לא מציע לך עזרה עבור הימים הראשונים או אם את גרה במקום מרוחק מחברים ומשפחה, חשבי אולי לשכור מטפלת או עוזרת שיסייעו לך במה שניתן. אם את לא יכולה לשכור עזרה, אל תנסי להיות סופרוומן וצמצמי את המטלות רק לאלו שהן הכרחיות בלבד ורכזי אותן. כך למשל, במקום לבשל כל יום עשי מראש כמות גדולה יותר ביום אחד ושימי במקרר או במקפיא.

צריך גם להירגע

השרירים שלך ודאי ראו ימים תפוסים פחות: את מרימה את התינוק, מניחה, קמה, פותחת עגלה, מרימה, סוגרת, מאכילה, מנענעת ומרגיעה. ואם זה לא מספיק לעשות את זה בשעות היום את גם עושה את זה בשעות הלילה. פני לעצמך 5 דקות ובקשי (בלי בושה) עיסוי מפנק מבן הזוג או מחברה. את בטח כבר יודעת מה היתרונות שהתינוק שלך יכול לקבל בעיסוי, אבל עכשיו – מגיע גם לך לעצום עיניים ולהתפנק. האזורים שיודו במיוחד למגע עמוק ולחיצות הם הכתפיים, הזרועות, הגב התחתון, הירכיים והשוקיים. כדי להנעים עוד יותר את התחושה וגם לרכך את העור את יכולה, בדיוק כמו תינוקך, להשתמש בשמן לתינוק בתוספת אלו-ורה ג'ונסונס® בייבי או תחליב לפני השינהTM ג'ונסונס® בייבי.

המנעי מהתייבשות

דעי: אם את מניקה את בסכנת התייבשות, אפילו מבלי שתשימי לב לכך. לכן, קחי איתך לכל מקום בקבוק מים וזכרי לשתות ממנו כל העת (רצוי 6-8 כוסות מים ביום לפחות). את לא זוכרת? פשוט סגלי לעצמך הרגל בו את שותה כוס בכל הנקה. כך תדעי שלפחות את הפינה הזו 'סגרת'. אולי זה ישמע קצת נוקשה אבל כדאי לך גם להמנע ממשקאות עם קפאין או סוכר ומאכלים כבדים (המבורגים, פיצות), פשוט כי הם יגרמו לך להרגיש עוד יותר עייפה. כדי לקבל יותר אנרגיה העדיפי לאכול מזונות בעלי תכולת מים גבוהה, כמו פירות וירקות להם הוסיפי מעט פסטה. זכרי שגם העור שלך זקוק ללחות. על מנת לסייע לו לקבל את הלחות הנחוצה (וגם כדי ליהנות מרגע קטן ומרגיע לעצמך), הכנסי להתקלח. המקלחת החמה לא רק תרטיב את עורך ותעזור לך להרגע אלא גם תקל מעט על השרירים התפוסים. כדי להחדיר לעור עוד יותר לחות ואף לנקות אותו בעדינות, השתמשי בתחליב רחצה עדין. אל סבון אמבט מועשר בלחות עם שמן לתינוק ג'ונסונס® בייבי מומלץ לכך מאוד. בתום המקלחת, וכשהעור עדיין מעט רטוב, מרחי תחליב לחות ג'ונסונס® בייבי שיסייע לעור שלך להשאר גמיש. אם עברת ניתוח קיסרי היוועצי עם הרופא או המיילדת לגבי הוראות המקלחת המתאימות לך.

שינה

התינוק שלך ישן הרבה אבל קרוב לוודאי שהמשפט הזה נראה לך הזוי במיוחד, בעיקר אם קראת אותו בלילה. לכן נצלי היטב את הזדמנויות במהלך היום שיש לך כדי לישון והכנסי למיטה, אפילו לתנומה קצרה, כשהוא ישן. תוכלי להרדם טוב יותר בחדר מעט קריר וחשוך. עדיין מתקשה להרדם? נסי את שיטת שלושת השלבים שלנו אשר מראה תוצאות כבר לאחר שבוע של התמדה.

מרגישה קצת עצובה?

תחושת דכאון קל היא דבר נפוץ לאחר לידה ונובעת משינוי ברמות ההרומונים בגופך. אם את מרגישה שמדובר במשהו חמור יותר אל תתביישי ולכי להתייעץ עם רופא

בעוד שחווית הלידה והחיים שאחריה מהווים שינוי שלעיתים קשה להתרגל אליו בהתחלה, תמיד זכרי שזוהי רק תקופה וכמו כל תקופה בחיים – גם היא תסתיים. עד מהרה תתרגלי לסטטוס החדש (אפילו זה יקח קצת זמן) ובטווח הארוך הקשיים שיתכן ואת חווה עכשיו יעלמו וישכחו אבל האושר שיביא עימו גידול הילד שלך יתפוס מקום קבוע בחייך. להיות אמא זה אמנם לא דבר פשוט אבל, בסופו של דבר, הוא אחד הדברים הקסומים ביותר בעולם כולו.

 

שירותים מקצועיים

קהילת הריון ולידה

פוריות

לקראת הריון

הריון

לידה

אחרי הלידה

השנה הראשונה

העלאת מאמר

  • העלאת מאמר

העלאת סיפור אישי

כללי

 

המידע המופיע בדף זה הוא כללי בלבד, ואין בו בכדי להוות חוות דעת מוסמכת, או ייעוץ מוסמך. על הקורא לפנות לקבלת חוות דעת או ייעוץ מקצועיים לפני כל שימוש במידע המופיע באתר זה. אין המידע מהווה תחליף לייעוץ מקצועי של הרופא המטפל. אין בעלי האתר והמחברים נושאים בכל אחריות מסוג כלשהו לכל נזק שנגרם בעקבות שימוש במידע המופיע באתר.