קבוצת תמיכה - שומרי משקל - הריון ולידה

דברו איתי עוד חצי שנה
[

קילו, שניים, עשרה!!!!!!!!!!! אני מצטרפת! מאיפה מתחילים??? פרט חשוב לציון הוא שכרגע אני בבית לחודשיים הקרובים ופרט הרבה יותר חשוב הוא שאני אמורה ללמוד למבחן, עכשיו....... איך לימוד למבחן ורביצה בבית הולכים ביחד עם דיאטה???

מגניב

אני לחלוטין איתך!!!
אני אומרת תכנית מסודרת
דיאטה מסודרת
את מעלה לפה תפריט לשבוע הקרוב
כל אחת אומרת מה המשקל הנוכחי שלה ובעוד שבוע פותחים שרשור נוסף למה המשקל וכמה ירדנו.

אבל יש בעיה אחת - אני כל שבוע הבא באילת

מצטרפת בתופים ובמחולות!!!!!!
אני בעד ומבטיחה להתמיד!!

מצטרפת!
55555

אני גם בפנים

אלינור אני מקבלת את שאמרת ואני חושבת שאפשר פשוט להגיד רק כמה ירדנו (למי שמתביישת כמובן

אני מצטרפת בכיף!!!

אני רק מחכה ללדת בימים הקרובים ומחכה לחזור כבר למידה 36!!
ואני ממש לא צריכה להוריד קילו - שנייים אלא.......הרבה יותר!
דניאל

סיוני,
לא הספקתי אתמול להקליד את התפריט..
אז הנה הוא עכשיו:

תפריט דיאטה – 1500 קלוריות (דיאטנית של חד"כ גו אקטיב)

יש לאכול מרכיב אחד מכל שורה

ארוחת בוקר
2 פרוסות לחם קל או כוס (200 מ"ל) דגני בוקר
1/3 קופסת גבינה 5% או יוגורט טבעי 1.5%
ירקות ללא הגבלה
שתייה חמה או קרה ללא תוספת סוכר

ביניים
פרי בגודל תפוח עץ בינוני

ארוחת צהרים
סלט ירקות בתוספת כף רוטב לסלט לייט או כף טחינה או כפית שמן זית
מנת עוף/הודו בגודל אגרוף
1 כוס לאחר בישול של אורז או פסטה או פתיתים
שתייה חמה או קרה ללא תוספת סוכר

ביניים
נס קפה או תה ללא תוספת סוכר
חטיף אנרג'י או עוגיה או פרוסת לחם קל עם כפית ריבה
מעדן חלב 0%

ארוחת ערב
סלט ירקות בתוספת כף רוטב לסלט לייט או כף טחינה או כפית שמן זית
4 פרוסות לחם קל או פיתה קלה של "ודש"
ביצה קשה או חביתת ירק
2 פרוסות גבינה צהובה 9% או קופסת טונה במים או קופסת טונה בשמן (מסוננת ולהוריד את פרוסות לחם קל ל 2 במקום 4)
1/3 קופסת קוטג' 5%

ארוחת לילה
מעדן חלב 0%
פרי בגודל תפוח עץ בינוני
או
חצי שקית אדממה עם מלח

בהצלחה!!!!