טיפ: מעבר לשעון קיץ והשפעתו על השינה של ילדכם - הריון ולידה

ב 25/3/16 עוברים לשעון קיץ. בשעה 2:00 לפנות בוקר מחוגי השעון יזוזו שעה אחת קדימה לשעה 3:00. זה אומר שכולנו נפסיד שעת שינה.
המעבר לשעון קיץ פחות קריטי מבחינת ההשפעות שלו על השינה של ילדינו לעומת המעבר לשעון החורף. אך בכל זאת יש ילדים שכן יושפעו מהמעבר ויהיו עייפים יותר מהרגיל, בגלל המחסור בשעת השינה. אז מה בכל זאת ניתן לעשות?
1. השאירו שעון אחד בבית שיהיה מכוון עדיין על שעון חורף.
2. ביום חמישי ה 24/3/16, היום שבו מזיזים את מחוגי השעון, השכיבו את הילדים כרבע שעה לפני השעה בה הם רגילים בדר"כ ללכת לישון.
3.ביום שישי, אפשרו לילדים לנוח בצהריים. שימו לב שרוב הילדים בחופשת פורים, כך שניתן יהיה לאפשר מנוחה יותר מוקדמת באותו סופ"ש. המנוחה תעזור להם להשלים את שעת השינה שהפסידו בלילה.
4. בימים שלאחר המעבר, הקפידו להשכיב את הילדים בכל פעם רבע שעה לפני השעה בה הם רגילים לישון. אם לדוגמה הם רגילים בשעה 20:00 לישון, אז השעה תהיה בשעון הקיץ כבר 21:00 לכן, התחילו בהשכבה בשעה 20:45.
אז: יום שישי השכיבו בשעה 20:45. יום שבת 20:30. יום ראשון 20:15 ויום שני 20:00....
5. שימו לב שהשמש שוקעת מאוחר יותר ויש יותר שעות אור , אך עדיין זה לא אומר שהילדים שלנו לא יהיו עייפים. הקפידו להשכיב אותם בהתאם לסימני העייפות שהם מראים.
בהצלחה,
דנה
054-4270222
www.goodnightbaby.co.il