שינה במהלך היום - הריון ולידה

ערב טוב, כמו ששינה במהלך הלילה חשובה כך גם שנות היום מאוד חשובות להתפתחות התקינה של תינוקות. בנוסף חשוב לדעת ששינה מובילה לשינה. נראה שבנך נמצא בעייפות יתר ולכן מתקשה לישון יותר מ 10 דק. על מנת להתחיל לארגן לו את שנות היום עלייך לתפוס בזמן את העייפות שלו. תשומת לב לסימני עייפות מוכרים ותגובה בזמן מאוד מקלה על תהליך ההירדמות ומאוד תורמת לשינה רגועה, נינוחה ואיכותית... בגיל 3 חודשים שנת יום אחת אמורה להיות בערך 45 דק עד שעה והוא אמור לישון לפחות 3 שנות יום. בגיל 3 חודשים אין לתינוק יותר מדי כוח להשאר ער ולרוב לאחר שעה וחצי צריך להשכיב שוב לישון.
במידה ואת מרדימה אותו על הידיים אז כדאי להשאיר אותו כמה שיותר על הידיים בכדי שיירגע ויכנס לשינה עמוקה... ואז יישן טוב ואולי את ההשכבה הבאה תוכלי לעשות בצורה רגועה יותר והוא לא יהיה בעייפות יתר.
אני ממליצה לך להשתמש במנשא. כך תוכלי להשאיר אותו עלייך כמה שיותר...
כדאי להחשיך את החדר ולא להשכיב באור. הורמון השינה מופרש רק בחושך ובמהלך היום לא מופרש בכלל וצריך לייצר אותו באופן מלאכותי.
כדאי לדעת שעדיף לא להרגיל אותו להירדמות בצורה אחת, לדוגמא רק ידיים כדי שלא יתרגל ולא יפתח תלות ועמידות ואז גם זה כבר לא ישפיע עליו. איך לגוון? פעם ידיים, פעם עגלה. בימים טובים כדאי מאוד לנסות ולהרדים בעריסה שלו... כן, כן. לא לחשוש. לעשות לו טקס הכנה קבוע לשנות היום, לצמצם בגירויים, להחשיך את החדר ולהשכיב בעריסה. אם צריך אז אפשר גם לשבת לצידו ולהרגיע אותו עם מגע שלך עד להירדמות מלאה.
עיטוף גם כן עוזר ומונע את רפלקס מורו.
בהצלחה,
דנה קרסיס,
יועצת שינה בשיטת ״לילה טוב״.