הריון

פורום הריון ולידה

דף הבית | פרופיל | הרשם | נושאים פעילים | משתמשים | שאלות נפוצות
שמור סיסמה
שכחת את הסיסמה?
כל הפורומים

איך להתמודד עם המעבר לשעון קיץ

 כל הפורומים
 הורות
 פורום יעוץ שינה
 איך להתמודד עם המעבר לשעון קיץ
כותב הנושא הבא הנושא הנושא הקודם  

דנה יועצת שינה11
מנהל/ת פורום

36 הודעות

הודעות - 24/03/2017 :  10:05:05  הצג פרופיל משתמש  תגובה עם ציטוט
המעבר לשעון קיץ פחות קריטי מבחינת ההשפעות שלו על השינה של ילדינו לעומת המעבר לשעון החורף. אך בכל זאת יש ילדים שכן יושפעו מהמעבר ויהיו עייפים יותר מהרגיל בגלל המחסור בשעת השינה.
אז מה בכל זאת ניתן לעשות?
1. השאירו שעון אחד בבית שיהיה מכוון עדיין על שעון חורף.
2. ביום חמישי, היום שבו מזיזים את מחוגי השעון, השכיבו את הילדים כרבע שעה לפני השעה בה הם רגילים בדר"כ ללכת לישון.
3. ביום שישי, כדאי לאפשר לילדים לנוח בצהריים. המנוחה תעזור להם להשלים את שעת השינה שהפסידו בלילה.
4. בימים שלאחר המעבר, הקפידו להשכיב את הילדים בכל פעם רבע שעה לפני השעה בה הם רגילים לישון. אם לדוגמה הם רגילים בשעה 20:00 לישון, אז השעה תהיה בשעון הקיץ כבר 21:00 לכן, התחילו בהשכבה בשעה 20:45.
אז: ביום שישי השכיבו בשעה 20:45. יום שבת 20:30. יום ראשון 20:15 ויום שני 20:00....
5. שימו לב שהשמש שוקעת מאוחר יותר ויש יותר שעות אור , אך עדיין זה לא אומר שהילדים שלנו לא יהיו עייפים. הקפידו להשכיב אותם בהתאם לסימני העייפות שהם מראים ואל תתפתו להשאיר אותם ערים רק בגלל שיש עדיין אור בחוץ.
6. החשיכה יורדת מאוחר יותר לכן קשה יותר להירדם. הורמון המלטונין המשרה שינה מופרש עם החשיכה (כלומר מאוחר יותר) לכן קשה יותר להירדם.
לכן הקפידו לעמעם אורות בזמן טקס השינה ולהחשיך את חדר השינה .
בהצלחה,
דנה קרסיס יועצת שינה מוסמכת לתינוקות וילדים. מענה תמידי לבכי. 054-4270222
  הנושא הבא הנושא הנושא הקודם  
עבור אל:

המידע המופיע בדף זה הוא כללי בלבד, ואין בו בכדי להוות חוות דעת מוסמכת, או ייעוץ מוסמך. על הקורא לפנות לקבלת חוות דעת או ייעוץ מקצועיים לפני כל שימוש במידע המופיע באתר זה. אין המידע מהווה תחליף לייעוץ מקצועי של הרופא המטפל. אין בעלי האתר והמחברים נושאים בכל אחריות מסוג כלשהו לכל נזק שנגרם בעקבות שימוש במידע המופיע באתר.

הריון ולידה © אתר יולדת 2001-2015 אל ראש הדף
Snitz Forums 2000

שירותים מקצועיים

קהילת הריון ולידה

פוריות

לקראת הריון

הריון

לידה

אחרי הלידה

השנה הראשונה

העלאת מאמר

  • העלאת מאמר

העלאת סיפור אישי

כללי

 
 

המידע המופיע בדף זה הוא כללי בלבד, ואין בו בכדי להוות חוות דעת מוסמכת, או ייעוץ מוסמך. על הקורא לפנות לקבלת חוות דעת או ייעוץ מקצועיים לפני כל שימוש במידע המופיע באתר זה. אין המידע מהווה תחליף לייעוץ מקצועי של הרופא המטפל. אין בעלי האתר והמחברים נושאים בכל אחריות מסוג כלשהו לכל נזק שנגרם בעקבות שימוש במידע המופיע באתר.