אשמח לעצות להרגלי שינה טובים - הריון ולידה

מהניסיון המר שלי בנושא, הבטחתי לעצמי שעם נופר אני לא חוזרת על אותן טעויות!
השינה שלה בגדול טובה, אני מקפידה שתירדם בסביבות 20:00 והיא ישנה רצוף עד 3-4 בד"כ, יונקת וחוזרת לישון עד 6-7.
היא נרדמת בלי בעיה בעגלה בטיול, באוטו, על הנדנדה ולעיתים גם במיטה לבד.
רק במצבים שהיא מאוד נודניקית אני מרדימה על הידיים.
בזמן הנקה היא אני דואגת שלא תירדם ונמנעת עם הנקה בסמיכות לשינה כדי למנוע מצב של קשר בין הנקה-לשינה.
הקושי שלי הוא לזהות את העייפות שלה באותו שלב לפני שהיא הופכת לנודניקית.
במצבים רבים שאני כן מזהה בזמן את העייפות, אני שמה אותה במיטה, עם אור מעומעם בחדר, היא משחקת עם החיתול בד (אני שמה לב שזה עוזר לה להירדם), בוכה טיפה (לא בכי היסטרי, אלא בכי כזה של קושי להרדם) ואחרי מספר דקות היא נרדמת.
בזמן האחרון אני מרגישה שההרדמה הולכת לכיוון קשה יותר, ופעמים רבות אני מניקה אותה כדי שתעצום את העיניים (אפילו שזה לא רעב) ומניחה אותה במיטה שהיא חצי רדומה.
אין לי טקס שינה איתה כי אמבטיה אני עושה לה בשעות הבוקר שעילאי בגן, אבל אני כן מקפידה על שינה בשעה קבועה.
יש למישהי עצות נוספות שיקלו עלי בטווח של זמן?

מיטל