מילקשייק תות?

יש לי קצת יותר מ - 600 גר' תותים (אחרי ניקוי מעלים וענפים, שטופים.) ואני רוצה להכין מהם מילקשייק. אני רוצה להוסיף יוגורט, חלב, שמנת מתוקה (???? צריך???), ו-לא יודעת אם צריך סוכר בשביל זה.
מי יכולה לעזור לי עם כמויות? (כמה יוגורט לשים, כמה חלב, וכו'. אני קלולס לגמרי בזה.)
תודה, ואתן מוזמנות למילקשייק.
שרון שמש
M.Sc
פסיכוטרפיסטית התנהגותית קוגנטיבית C.B.T