התעמלות לנשים בהריון באיזור נתניה - הריון ולידה

יש בסטודיו C בשד' בנימין
אני רציתי לברר על יוגה באביחיל מחודש רביעי בערך ועדיין לא יצא לי
לאמא שלי יש בבטן גור
וכשיגדל נשחק בכדור
גם אם יצא מקומט וקירח,
אנו נאהב אותו עד הירח!!!!!

מבטיחה לעדכן!!

אני עדיין בשלבים ראשונים מאוד של ההריון אבל קצת לא רגועה מהמחשבה של אימון רגיל בחדר כושר.. ככה שהמנוי משולם ואני לא הולכת

את עשית כושר לפני ההריון? כי אם לא אז אל תתחילי עכשיו. רק הליכות ואולי משקולות במשקל קל 1-2 ק"ג מקסימום...
בלי אימוני בטן - אין צורך וזה רק מזיק כרגע לשרירי הבטן ולרצועת הבטן שנקראית לינאה אלבה שמחברת את שריר הבטן (הריבועים) - הוא עשוי משני חלקים - צד ימין וצד שמאל שבניהם רצועת הלינאה אלבה שנקרעת בזמן הריון באופן טבעי ולכן אין צורך בתרגולי בטן.
תרגול הבטן היחיד הוא לכווץ את הבטן - להכניס אותה פנימה לכמה שניות עם הכנסת רצפת האגן פנימה (מין תחושת התאפקות) ואז לשחרר. מס' פעמים כאלו וזה עובד על השריר הרחב הבטני שהוא עמוק יותר בבטן (העמוק מבין 4 שרירי בטן קיימים) - יש עוד תרגילים.

מצרפת כתבה בנושא

http://www.beok.co.il/Category/category/Article/1406/%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99%2b%d7%91%d7%98%d7%9f%2b%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%9f%2b%d7%95%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa%2b%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99_%d7%91%d7%98%d7%9f
בהצלחה

תודה!!!!!

שמחתי