רוצה לחלוק איתכן משהו שעזר לי - הריון ולידה

מנסיון (ארוך) אחד הקשיים בטיפולים זה הקושי להירגע והמחשבות האינסופיות
אני התמודדתי עם זה באמצעות שילוב של 2 טכניקות:

אחת היא "לשכנע" את התת מודע במסרים שאנחנו רוצות להעביר
עושים רשימת מסרים לגוף: הזקיקים שלי גדלים, הרירית צומחת, ההורמונים מאוזנים וכו'. המסרים צריכים להיות מנוסחים בלשון הווה, כלומר משכנעים את הגוף שזה קורה עכשיו... הרשימה משתנה בהתאם לשלב בטיפול.
את הרשימה רצוי להגיד בבוקר ובערב לפני השינה. כמו כן לדמיין את התוצאה הסופית שהיא כמובן תינוק או אפשר אפילו את הרגע בו תקבלי תשובה חיובית או איך תספרי לבן זוגך (העיקר שיהיה משהו שיעלה חיוך על פניך).

את זה שילבתי עם טכניקה להתמודדות עם החששות.
כאשר היו עולות לי מחשבות רעות (הטיפול לא יצליח, לא יהיו זקיקים...) העדפתי לא להדחיק אותן. נתתי להן מקום של כמה דקות, אפילו בכיתי על מנת להוריד לחץ.
אבל אחרי כמה דקות הייתי מדמיינת תנועת מחיקה כמו שמוחקים לוח, הייתי מוחקת את המחשבות הרעות ומכניסה במקומן את המסרים שלי לגוף.
וזה ממש הקל עלי ועשה לי טוב.

אני כמובן משתמשת בזה גם עכשיו כי החששות לא עוזבים גם אחרי שיש תשובה חיובית

מקווה שלא חפרתי, ואולי עזרתי למישהי...