סייוני.. תודה! המייל שלי
[email protected] נטלי, אני לא עושה דיאטה ספציפית משתדלת לא לאכול שטויות ובריא.. למשל:
בוקר: נעוגיה עם הקפה
אח"כ סלט גדול עם טונה ושתיי פריכיות/ סלט בורגול/ טוסט לחם קל
צהריים מעט אבל ממה שיש.. חזה עוף קישואים ומעט אורז(לדוגמא)
בערב פריכיות עם קוטג וירקות.. לפעמים סתם סלט ולפעמים אני גם מוותרת על ארוחת ערב... ושותה עוד קפה עם עוגייה..
משתדלת לשלב 3 פעמים בשבוע הליכה של של 45 דקות מאומצת.. ועושה קצת כפיפות בטן