היי,הגברת בת 3 ,קצת קשה להפוך את נושא הסדרי ראייה לקבועים כיוון שבעלי אדם משתנה וחסר אחריות

אני צריכה טיפים בעיקר להתמודדות לפני שינה העניין נהפף לסצינה ובעייתי במיוחד , גם התחילו לה התקפי עצבים לפעמים כשהוא מתקשר לדבר איתה,
אני צריכה קצת כלים מעשיים ליום יום,יש לכן מושג למי כדאי לפנות?
אולי יש לכן עצות בשבילי?
אשמח לכל עזרה שהיא,
תודה