דרכים טבעיות להקלה על הכאב בלידה - הריון ולידה

הכאב בלידה ודרכים טבעיות להקלה:

רובנו תופסים את הכאב כדבר שלילי, אך הכאב בעצם מסמל את מנגנון ההגנה הבריא השומר עלינו, על גופנו.
לכל אדם תחושת כאב שונה, הכאב משתנה מאדם לאדם, אינו יכול להימדד וכל אחד חווה את הכאב בעוצמה שונה. כדי להבין מהי רמת הכאב של אישה בעת לידה, אפשר לבקש ממנה לדרג את רמת הכאב שלה בין אחד לעשר וכך לקבל הערכה על מידת הכאב אותו היא חשה. יש נשים שבפתיחה של חמישה סנטימטרים ידרגו את עוצמת הכאב כשמונה ויש נשים שבאותה פתיחה ידרגו את עוצמת הכאב כשלוש.
הכאב בלידה הוא כאב חיובי,שכן הוא מסמל את ההתקדמות לקראת יציאת התינוק.
הכאב בלידה הוא דינמי, ואינו סטטי, והדבר מקל על היולדת שכן ישנה מנוחה בין כאב הצירים, המאפשרת לאסוף כוחות מחודשים.

דרכים להקלה על כאב:
במאמר זה נדון בדרכים טבעיות ולא רפואיות להקלה על הכאב בזמן הלידה.
השימוש במים ,היא אחת הדרכים הטובות ביותר להקל על צירי הלידה. המים משחררים אנדורפינים שהם משככי הכאב הטבעיים של הגוף. למים השפעה מרגיעה על תחושות כאב ומתח. אמבטיה, מקלחת, או כל שהייה במים מומלצת. ישיבה באמבטיה מומלצת כל עוד לא פקעו מי השפיר.

תנועה תוך כדי ישיבה או עמידה. עוזרת הקל על הכאב ולקדם את הלידה. הלחץ של מסת ההריון על צוואר הרחם מסייע לרוב בקידום פתיחת צוואר הרחם.
עליה במדרגות, הליכה, כריעה, ישיבה, רכינה כל אלה מסייעים בהתמודדות עם הכאב ובהתבססות טובה יותר של ראש העובר באגן ובהתקדמות הלידה.
ישנם תנועות ותרגילים מיוחדים שמסייעים להקל על כאב הצירים. אציין כמה מהם:
• ישיבה בה כף רגל מחוברת אל כף רגל, יחד עם תנועתיות של אזור האגן לצדדים, קדימה, אחורה ובמעגלים.
• ישיבה על כסא עם משענת, כשהבטן פונה לכוון המשענת והישענות קדימה תוך כדי תנועתיות של האגן.
• גם בשכיבה חשוב לשמור על אגן פתוח ,כשרגל ישרה ורגל כפופה.
• ברכינה הרחם מופנה קדימה ומוריד עומס מהגב, מה שעוזר להקלה על הכאב: 1רכינה על מיטה,רכינה על כדור,על כסא.
• ניתן להקל על הכאב בעזרת כדור הפיזיו: ישיבה, השענות ותנועתיות בעזרת הכדור גורמת לשינוי מרכז הכובד והקלה בעומס על עמוד השדרה. עבודה עם הכדור עוזרת בהקלה על כאבי הצירים וכאבי הגב הנוצרים מעומס של מסת ההריון על הגוף. התנועתיות מסייעת לראש העובר להתבסס טוב יותר בתוך האגן:
• ישיבה על הכדור והנעת האגן בצורה מעגלית, קדימה, אחורה ולצדדים.
• ישיבה על הכדור הישענות עם חלק הגוף העליון על מיטה או שולחן. והנעת האגן בזמן הצירים.
• הנחת כרית מתחת לברכיים, הישענות על כדור הפיזיו עם חלק הגוף העליון והנעת האגן , פעילות זו משחררת עומס מהגב ועוזרת להקל על הכאב.

• ניתן להקל על הכאב גם בעזרת כדור סיליקון או כדור טניס:
עמידה עם הגב אל הקיר, הנחת הכדור באזור הגב התחתון והנעת את האגן במעגלים לצדדים, מעלה ומטה, זוהי פעולה שמעסה את אזור הסקרום ועוזרת להקל על הכאב.

דרכים נוספות להקלה על כאב:
• חשוב להגיע ללידה מוכנה פיזית ונפשית , לדאוג שיהיה מלווה רגוע, עוזר , שיתמוך ויעניק תחושת ביטחון, הדבר מסייע בשמירה על רמת אדרנלין נמוכה.
• ניתן להירגע בעזרת הרפיה, ונשימות. נשימות עמוקות - עוזרות לרכך את כאב הציר ועוזרות גם לתינוק לעבור את הציר בצורה קלה יותר. חשוב להתחיל לנשום כשמתחיל הציר ולא באמצע.
• השמעת קולות נמוכים מסייעים להקל על כאב.
• דרך נוספת היא השימוש בדמיון מודרך, בדימויים מחזקים ומרגיעים.
• ניתן להיעזר במוזיקה מרגיעה .
• עיסויים מסייעים מאוד להקל על הכאב, בעיקר עיסוי באזור הסקרום (גב תחתון עד עצם הזנב).
• שימוש בתחום האלטרנטיבי ,ברפלקסולוגיה, דיקור, שיאצו , מועילים בזמן הלידה.
• הרפיה,מסייעת לגוף להשתחרר ולהיפתח.

טל ישראל היא מגישת ה-DVD החדש: קורס מקיף ביתי להריון ולידה. טל היא דולה (תומכת לידה), מדריכת לידה ורפלקסולוגית בכירה המתמחה בהריון, לידה ופוריות.
www.leida10.co.il