ויטמינים - הריון ולידה

שלום ד"ר

אני בשבוע 13 וצמחונית. עד לפני כמה שבועות לקחתי כדורים למציצה של B12 וחומצה פולית, ולפני מספר שבועות הפסקתי עם הכדורים למציצה ועברתי לפרנטאל. קראתי בכמה מקומות שספיגת ה-B12 בפרינטאל היא נמוכה, ורציתי לדעת האם כדאי להמשיך ולקחת בנוסף לפרינטאל גם את כדורי ה-B12 והחומצה פולית, או שזה יותר מידיי? אציין כי בבדיקות דם שערכתי בשבוע 7 (אחרי שכבר לקחתי B קומפלקס כבר כמה חודשים) ה-B12 שלי היה 319 והחומצה פולית שלי 41.6. לפני כן, בלי הכדורים, ה-B12 שלי נמצא בדרך כלל בגבול התחתון של הנורמה.
בנוסף, יש דעות סותרות לגבי הזמן המומלץ לקחת את הפרינטאל: לפני, בזמן, או אחרי האוכל, הרחק ממוצרי חלב, וכד'... אשמח להכוונה בעניין.
תודה רבה!