אולגה של בריאל וכל מי שמבינה - הריון ולידה

היי לך , נראה שממש עניין אותך משהו שעדיין נמצא בעיצוב הישן שלנו, אז מה דעתך, אומנם אהבנו אותו והוא שירת אותנו נאמנה הרבה שנים אבל השתדרגנו ואנחנו גם ממש מאוהבות בעיצוב החדש של האתר.
מקוות שתהני מהפוסט , זה אותו המוצר רק באריזתו הישנה.
אל תשכחי לבקר גם באתר החדש שלנו כדי להנות מהכלים הרבים שלנו, תוכלי להירשם שם לעדכון שבועי על התפתחות הפיצי שבבטן, לשמוע על הכנסים החודשיים שלנו (שווה ביותר, יש שם גם הגרלות מטורפות), להירשם לאחת מקבוצות הוואטסאפ שלנו כדי לפגוש חברות למסע או להתייעץ בלייב עם אנשי מקצוע ועוד הרבה הרבה דברים שצריך במסע המטורף הזה של הריון והורות..

הפורומים הישנים סגורים, על מנת לכתוב פוסטים צריך לעבור לפורום החדש

• ווואי...יש מלאאאאאאאאא!
  אני ארשום לך את הקלים למתחילים.
  1.לשבת על כיסא (על הקצה), ידיים על המושב ולהרים את שתי הרגליים יחד
  בזוית של 90 מעלות.
  2. לשכב על הגב, רגליים ישרות להרים בזוית 45 מעלות ולהוריד. (לעשות לאט ושהרגליים לא יגעו ברצפה)
  3.לשכב על הגב, חצי גב מורם, המרפקים תומכים והרגליים עושות "אופניים" בקצב איטי.
  
  את יכולה להתחיל בסטים של 10-20 (תלוי בסיבולת שלך) ולעלות כל פעם עוד 10. בוקר וערב, או מתי שנוח לך.
  
  
  
  
  
  
  על ידי sweety_26 13/10/2012  12:58:34
• כפיפות בטן רגילות? לא מספיק?
  וגם כפיפות שהרגליים בזווית 90 מעלות גם טוב
  
  
  
  על ידי michali_pa 13/10/2012  12:58:34
• יווו זה בא בזמן מתאים בול!
  
  (סורי שנדחפתי לשירשור
  
  
  על ידי אולגההה 13/10/2012  12:58:34
• אולגה, אם מתמידים - תוך כמה חודשים בודדים כבר רואים תוצאות.
  מיכלי, כפיפות רגילות זה גם מעולה - מפעיל את כל שרירי הבטן יחד
  
  
  
  
  על ידי sweety_26 13/10/2012  12:58:34
• וכמובן לשמור על ת****
  
  והזרועות אולגה.... איך?
  
  
  
  על ידי michali_pa 13/10/2012  12:58:34
• זרועות? תרגילים עם משקולות, לא צריך יותר מ-3 קילו כל משקולת.
  1.להרים את שתי הידיים עם המשקולות מהכתפיים וליישר (לא עד הסוף) כלפי מעלה.
  2.ידיים ישרות לצדדים ולהרים כלפי מעלה
  3. ידיים מלפנים לקפל כלפי החזה
  4.ידיים מקופלות על החזה לפתוח לצדדים
  
  כל זה לעשות בפישוק ברוחב הכתפיים והברכיים טיפה מקופלות (כדי לא לדפוק את הגב)
  
  
  
  
  
  
  על ידי sweety_26 13/10/2012  12:58:34
• את יכולה להיות המאמנת האישית שלי?
  
  
  על ידי אולגההה 13/10/2012  12:58:34
• תודה אולגה של בריאל אימצתי גם אם אפשר תודה
  על ידי דובונית לב טוב 13/10/2012  12:58:34
• חחחחחח אולגה, בכיף!
  זה אותו הדבר כמו עם הבטן, מתחילים מסטים של 10, או 20 גם פעמיים ביום.
  וגם אם שרירי הבטן והידיים כואבים (מה תמיד 'ורה בהתחלה) - לא להפסיק, להמשיך בתרגילים, ככה הכאב יעבור יותר מהר!
  
  
  
  
  
  
  על ידי sweety_26 13/10/2012  12:58:34
• שאלה אחרונה, מבטיחה
  
  
  על ידי אולגההה 13/10/2012  12:58:34
• חחחח אולגו'ש תודה מאמי ..
  אולי באמת תשקלי הסבה למאמנת כושר אישית?
  
  
  על ידי ליעד אהבת חיי 13/10/2012  12:58:34
• את יכולה לאכול יותר חלבונים ולאמן את שרירי הרגליים והעכוז, שלא ירזו, אבל שמסת השריר תגדל.
  1. תשכבי על הצד, רגליים ישרות. רגל אחת על הרצפה ואת השניה להרים ישרה בזוית 90° ולא להוריד עד הרצפה
  2. לעמוד בפישוק רחב, ידיים ישרות מלפנים ולעשות "לשבת, לקום".
  גם להתחיל בסטים של 10-20.
  טלי, לא כדאי...אני לא מקנאה במי שיפול לידיים שלי, תשאלי את בעלי חחחחחחח
  
  
  
  
  
  
  על ידי sweety_26 13/10/2012  12:58:34