חומצה פולית וויטמנים לפני ובהריון - הריון ולידה

א.ג.נ שלום רב,

אני בת 31, מנסה להיכנס להריון לראשונה בחיי.

הגניקולוג שלי הביא לי מרשם לחומצה פולית (400 מק"ג) ואמר לי לקחת פעם ביום במשך שלושה חודשים לפני ההריון ולהמשיך בשליש הראשון של ההריון.
אני אכן לוקחת כבר שלושה חודשים וכעת התחלתי לנסות להיכנס להריון.

בבית המרקחת קניתי עכשיו גם את תוספת הויטמינים "פרנטאל" שהבנתי מאחותי שגם צריך לקחת אך ללא הכדור של החומצה הפולית כי כבר יש בפרנטאל.

הרוקח אמר לי לקחת גם את הפרנטאל (שיש בו כמות חומצה פולית 1mg) וגם את הכדור של החומצה הפולית שאני כבר לוקחת, אחד ביום מכל כדור.

בנוסף קראתי כתבה שחומצה פולית בכמות גדולה יכולה לגרום לסרטן (מיליגרם חומצה פולית ביום):
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3741064,00.html

אני כבר מבולבלת מכל המידע ורציתי שתעשה לי סדר.

השאלה היא: מה עליי לקחת? רק חומצה פולית 400 מק"ג או גם חומצה פולית 400 מק"ג וגם פרנטאל שיש בו בין השאר 1mg חומצה פולית?

שאלה נוספת: האם אני יכולה להתחסן נגד השפעת העונתית אם אני כבר בנסיונות להיכנס להריון (יכול ליהיות שנקלטתי ויכול להיות גם שלא)?

תודה,
עדי