זה נכון לגבי החלבי - צריך להיות מרווח של שעתיים לפחות, כי החלב מפריע לספיגת הברזל. אם שתית/אכלת חלבי - תחכי שעתיים. ואם לקחת את הברזל - תחכי שעתיים עד שאת אוכלת חלבי.
לגבי עצירות - יש מלא סוגי ברזל וכל אחת והגוף שלה.
את צריכה להתאים את סוג הברזל לגוף שלך. תנסי סוג אחד - אם יעשה לך עצירות, תבקשי סוג אחר.