בא לי להתחיל לאכול בריא - הריון ולידה

דיאטנית.
תספרי לה מה את אוהבת לאכול ומתי.
היא תיתן לך מינוני כמויות, שעות ואפילו תוסיף לך עוד.
תנסי... מה אכפת לך...






l]

ראשית -
כל הכבוד על ההחלטה!
לקבל החלטה זה הצעד הראשון בשינוי.

יש המון מתכונים טובים באינטרנט,
יש גם מגוון גדול מאוד של מאכלים בריאים,
ובנוסף, עם קצת מחשבה ויצירתיות, אפשר להפוך כמעט כל מאכל "רגיל" למאכל "בריא".

הצעד הראשון בעיני זה לעשות קצת לימוד עצמי -
מהן פחמימות, כמה זמן לוקח להן להתפרק,
מהם סוגי החלבונים, כמה מנות חלבון מומלץ לאכול ביום (לפי גיל),
מהן פחמימות מורכבות, מהם סוכרים, מינראליים...

אוכל בריא הוא אוכל מזין (לא בהכרח אוכל לא משמין),
אבל אם לומדים לאכול בריא ונכון,
זה יכול להשפיע רבות על התפקוד היומיומי ולגום לך לחוש יותר חיונית ועירנית.

לכל שאלה, אני כאן.

בלי לבאס - זה פשוט לא טעים נקודה!
זה ברור מאליו שמה שטעים זה מה שמשמין
אבל... אם יש לך רצון אין סיבה שלא תצליחי (גם אם זה פחות טעים)
בהצלחה

ב"ה

גם אני

[URL=http://www.lovetextlive.com]
[URL=http://www.lovetextlive.com]
[URL=http://www.lovetextlive.com]

לא מסכימה שמה שבריא לא טעים ! ממש ממש לא מסכימה , הכל עניין של מינון !
גם סטייק שומני אפשר לאכול וזה יהיה בריא אם לא טוחנים קילו סטייקים אלא חצי או אפילו רבע מהכמות שאנחנו אוכלים בדרך כלל סלט זה לא טעים ? פירות זה לא טעים ?
אי אפשר לחיות בלי לחם לבן ? אי אפשר פשוט להסתכל על תווית של המוצרים ולחפש שזה יכלול כמה שפחות סוכר וחומרים מזיקים אחרים בכמויות גדולות , דגים זה לא טעים ? אפשר לאכול דג גם ללא ליטר שמן בסיר , אפשר אפוי במקום מטוגן , אפשר מאודה במקום מטוגן , אפשר חציל בתנור במקום בשמן עמוק ,אפשר צ'יפס בתנור במקום בשמן עמוק , ואפשר לאכול ממנו 10 חתיכות במקום צלחת שלמה , אפשר לשתות מים במקום קולה או מיץ ממותק .
לכי לדיאטנית ותבני לך תפריט ,אחד כזה שיהיה עם כללים ולא מובנה ,שרק זה ורק זה וזהו ,הכי טוב גם לשלב ספורט ,והכי קל זה רק להגיד , צריך גם לעשות ושתהיה תמיכה , צריך מעגל שלם של תמיכה , בעל , חברה , הורים וכו'

מתחילים בקטנות:
עוברים ללחם מחיטה מלאה, דגנים, שיפון
מפסיקים לטגן וגם כשעושים חביתה - לשים מעט שמן ואז לנגב עם נייר סופג
להתחיל לצלות בשר במקום לטגן אותו
עוברים לבשר פחות שומני - אם את אוהבת סטייק אז פילה. עדיף חזה עוף צלוי ולא שניצל מטוגן
אותו הדבר לגבי טונה - במים ולא בשמן (אני אישית אוהבת יותר במים...)
ועוד פריט מידע חשוב שהרבה לא יודעים אותו - לא מערבבים שני סוגי פחמימות בארוחה אחת. זה משמין מאוד!
וכמובן הרבה ירקות - חיים או מבושלים.
פעם הייתי אצל דיאטנית שאמרה לי שהצלחת מחולקת ל 3 - שליש חלבון, שליש פחמימה והשאר ירקות - חיים או מבושלים.

ברגע שתעשי שינוי עם הדברים האלו, אפילו אם תמשיכי לאכול שטויות בין לבין, כבר תיראי שינוי.
ככה מתחילים

בריא זה הכי טעים בעולם ואת לא מודעת כמה!

אני חייבת לספר משהו
שהייתי ילדה, אבא שלי היה בקבע ואמא הייתה מטפלת עד 17:00
המקפיא שלנו היה מפוצץץץץץ בג'אנק פוד.
חמאות, מיונזים, בורקסים, פיצות מלאכותיות, מלוואחים נקניקיות ועוד ועוד...
עד. שאבא שלי חלה. והתאשפז חודשים שלמים.
אבא שלי היה מאד חולה והרופא לא השאיר לו ברירות
זה או לעשות ספורט, להפסיק לעשן, לאכול בריא ולהפחית בעצבים
או... שהדרך קצרה.

וביום אחד הוא חזר הביתה וזרק לפח הכל!
והכניס ירקות ופירות וגבינות איכותיות ובשר 100% ועוד...
אני זוכרת אותי ואת אחי הקטן בוכים

שירה גם אבא שלך היה בקבע

לא סתם קבע... הוא היה רס"מ איזה 15 שנה
ופרש כמפקד ימ"ח בחר"פ. גוב רציני היה לו.

למה? גם אבא שלך?...

כן חחח...
השתחרר כגמלאי בגיל 45
כל הילדות שלי הייתה על נופשים באולגה ושבתות בבסיס של אבא
(גם אמא שלי הייתה מטפלת חח...עכשיו כבר יש לה גן

יאווו גם אנחנו חחחחחח
וכל חופש גדול היינו מבקרים בבסיס שלו
החיילים היו מתים עלינו
קונים לנו מהשקמ ארטיקים.

איזה נופשים ותנאים היו... חבלז.

אבא שלי התפטר בגלל המחלה.
בגיל 35 בערך
היום הוא בן 48 כבר