עצבות :( - הריון ולידה

להפחית במתוקים, שומנים ומטוגנים
לאכול המון ירקות ופירות
לשתות מים גם חובה...
מדברת איתך שונאת המים הכי גדולה
אז חולטים נענע/קונים סודה מערבבים עם פטל
יש דרכים יצירתיות איך להקל על השתייה.

בשר זה גם מאד מומלץ
תשתדלי לאכול לפחות 3 פעמים בשבוע
אפשר לאכול טחינה/שקדים ואגוזים/ביצים
זה תחליף אבל כמובן לא 100%.

מדי פעם טוב לעשות בדיקת דם
לראות מה מצב ההמוגלובין
שלא תסחטי פתאום ... חבל.

והליכות קלילות מאד עוזרות להרגשה ולמשקל
לא הייתי ממליצה לפצוח בדיאטות עכשיו

חחחח שירה. איך רואים שאת לא מבינה בדיאטה..
אגוזים טחינה ומיצים לא אוכלים בדיאטה זה משמין חח
הייתי מציעה לך להכנס לאתר של חלי ממן יש לה שם תפריטים לנשים בהריון

הורמונים

]

גברת ליאור לידיעתך תהל אוכלת את אלו בדיאטת ההשמנה
כך שאני קצת הרבה מאד יודעת

חחחחח שירה. רובנו לא צריכים דיאטת השמנה
ומיקה יקרה לענינך. דבר ראשון תחייכי. העודף משקל שלך.לא כזה נורא הוא בסדר לגמרי.. קחי את זה בקלות ואל תלחיצי אך עצמך.
תאכלי ארוחות מסודרות.בלי נשנושים בין לבין. גם אם את.לא אוהבת לפחות חזה עוף תאכלי. זה בריא ויש בו ברזל. בפרט של הודו. את יכולה לעשות לך אותו עם מוקפץ זה יוצא מאוד טעים .
אם ממש את.לא אוהבת תאכלי אפונה הרבה. זה מוסיף. בחורף בעה תאכלי אבטקדו. תחפשי מאכלים שיש בהם הרבה ברזל.
בכל אופן כמו שאמרתי תכנסי לאתר של חלי ממן. יש שם תפריטים ממש מסודרים.
בגלל ההריון את תצטרכי לאכול יותר מאישה רגילה. בערך 1500-1800 ליום. אישה רגילה אוכלת 1200.
את יכולה גם.לעשות הליכות. אל תקרעי את עצמך. תלכי בכייף שלך לפחות ארבעים דקות ביומיים.
זה יעשה לנפש שלך טוב.
עניין המשקל זה נושא רגיש אצלי. אני פחות או יותר כמוך. בל זה תמיד היה נושא ללעג מצד ילדים בכתה ומבוגרים. למדצי לא להלחיץ את עצמי. בלחץ פחד חרדה ועצבות כלןם לא הולך. תשמרי תזונה נכונה בכייף. הליכות ירקות לחם קל והכל יהיה בסדר
וכמובן שיש את המנה המותרת המהוללת.והחשובה כלכך חחחח