נדודי שינה :( - הריון ולידה

אוףףף גם לי לפעמים זה קורה ואני רק בהתחלה, מבינה אותך :(

ליהו'ש,
זה קורה לי כמעט כל לילה לאחרונה, ממליצה לך לנסות מהרגע שאת מתעוררת:
1.ללכת להתרוקן בשירותים
2.להתמקם במיטה בצורה נוחה יותר-להיות על צד שמאל עם כרית בין הרגליים או לשכב על הגב עם ראש מעט מוגבהה
3.אחרי שאת מרגישה שנוח לך -לנשום עמוק מהאף ולהוציא מהפה ולספור תוך כדי(זה תרגילים שלמדתי בפילאטיס שעזרו לי בלילות) נגיד את נושמת מהאף נשימה עמוקה לחמש שניות ואז מוציאה מהפה לאורך 6 שניות,ואחר כך מנסה לעלות ל7 שניות של שאיפה ויציאת אויר של 8 שניות ולהישאר איפה שנוח לך-פשוט לנשום עמוק בתנוחה נוחה.
4.במידה וזה לא עוזר ואת מרגישה ערנית אצלי הפתרון הוא לראות טלויזיה על שקט במיטה וככה להירדם.

אם את מתעוררת ולא ערנית הנשימות ושינוי תנוחה יכולים לעזור אבל אם את מתעוררת וערנית ממליצה בחום טלויזיה:)

שיהיו לילות רצופים ונעימים מקווה שזה יעזור לך

תודה על העצות ..
הפתרון שעליתי עליו זה לא לקחת את הכדור ברזל בערב ואם אני לא מצליחה להרדם אז אני קוראת את הדוח היומי של האח הגדול - ונרדמת !!!!
חחחח :)

יופי אני שמחה שמצאת פתרון!
סתם מתוך סקרנות איזה כדור ברזל את לוקחת והאם הוא גורם לך לעייפות?

פרופיל
הוא גורם לי להערנות יתרה !!!

אני לוקחת פולקס 400 ומרגיש לי שהוא גורם לי לעייפות אני תמיד לוקחת בצהריים אבל אני לא יודעת אם זה מזה או לא חח יכול להיות שסתם אני מתעייפת בצהריים
מאחלת לך לילות ארוכים ורצופים

בנוסף לנידודי השינה, אני קמה רעבה! ורוצה לאכול הכל! בלילה!
אכלתי פרי ואני מאוד מקווה שזה ישביע לפחות עד הבוקר:(