סקר כמה עליתן עד שבוע 18 - הריון ולידה

יקירתי, המשקל בסדר גמור. לא מצופה ממך כלום אלא לנסות לאכול בריא ומאוזן.
פירות וירקות זה בסדר גמור - אלא שמאד מומלץ בהריון להוסיף חלבונים, קטניות, דגנים ואגוזים מסוגים שונים. התינוק שלך יהיה בסדר גמור - היות והוא למעשה טפיל שלוקח את מה שהוא צריך מגופך - הבעיה היא שאת תיכנסי לחוסרים. אם את אוכלת רק ירקות ופירות - תקפידי לפחות על הרבה ירקות ירוקים בשביל הברזל ועוד שלל דברים טובים שיש בהם. את גם יכולה להתייעץ עם דיאטנית שתעזור לך לאזן קצת את מה שאת מכניסה לגוף. לא הצלחתי להבין האם את טבעונית או שפשוט בהריון לא בא לך דברים אחרים או שגם ככה זו התזונה שלך. בכל מקרה, אני מבינה שאין צורך להדגיש לך את מה שאסור..... שזה כמובן דגים ובשר נאים, ביצים חיות ובכלל - צריך להפעיל שיקול דעת ולאכול יותר בריא ונקי בזמן ההריון. הנקודה היא שכרגע את גם צריכה להתחשב בכך שאת רוצה להגיע ללידה עם ערכים מאוזנים של ברזל, סידן ויתר המינרלים והויטמינים. הריון זה הצעד הראשון בלהיות אמא ולכן צריך להתחשב גם בעובר וזה ימשיך ב"ה עד 120 שאנחנו צריכות להתחשב בצרכים של הילדים שלנו ולפעמים קצת על חשבון הצרכים שלנו. מה שמאד קריטי במקרה שלך זה להקפיד הקפדה יתרה על שטיפה של הפירות והירקות כי חומרי הדברה עלולים להזיק להתפתחות העובר ואם את אוכלת כמויות כאלו אז על אחת כמה-וכמה להקפיד. אז לסיכום, הייתי ממליצה לך להכניס לתפריט קצת דגנים מלאים, אגוזים מסוגים שונים וכמובן תוסף לנשים בהריון של ויטמינים ומינרלים. אני מתארת לי שאם יש חוסרים - זה יתבטא בתמונת הדם שלך ובבדיקת הדם הבאה תוכלי לראות מה המצב. אגב, עכשיו העובר מתחיל לגדול למשקלים משמעותיים ולכן זקוק להרבה יותר חומרים מזינים מאשר כשהיה קטנטן. צריך להביא גם את זה בחשבון. אז תשתדלי להוסיף מה שכתבתי ותהיי במעקב לגבי בדיקות הדם ואולי תתייעצי עם דיאטנית. המשך הריון קל וטוב!

היי
תודה רבה על התשובה המפורטת!!
אני לא טבעונית או צמחונית.. פשוט כמעט כל דבר מגעיל אותי אבל אני מכריחה את עצמי לאכול ביום 2 ביצים וחתיכת בשר עם אורז. על אף שלפעמים אני ישר מקיאה את זה.
איזה קטניות את ממליצה?

כל הקטניות טובות, במיוחד עדשים ושעועית מנומרת. את יכולה להכין סיר מרק עם כל הירקות בעולם - דלעת, כרישה, גזר, תפוא, גבעולי סלרי, כרובית - בקיצור - לזרוק הכל פנימה ולהוסיף חופן עדשים אדומות או שעועית מנומרת שהשרית לילה במים. ממש טעים. אפשר גם סלט טבולה עם הרבה פטרוזיליה ובורגול מלא שטוף טוב - מעדן, וכמובן סלט עם קינואה וגרגרי רימון וכאלה.
עם קצת דמיון אפשר לאכול ממש טוב. ושתי ביצים ליום זה גם מצויין בתור חלבונים. את גם יכולה להכין סלט ביצים או משהו כזה, עם בצל ירוק. יאמי. כמו שאת רואה אני לא רק דולה אלא גם אוהבת לבשל.... אז באמת יש המון אפשרויות לאכול טוב ונכון גם במגבלות מסויימות.