פעילות גופנית בזמן הריון

כללי

	דם טבורי - מדוע זה חשוב? לקבלת מידע נוסף אנא מלאי את הטופס הבא: שם: דואר אלקטרוני: טלפון: תאריך לידה צפוי: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ינואר פברואר מרץ אפריל מאי יוני יולי אוגוסט ספטמבר אוקטובר נובמבר דצמבר

מאת: סמדר בן-אליעזר, מדריכת הכנה ללידה

הריון הוא תהליך טבעי, שבמהלכו מתרחשים שינויים גדולים בהדרגה. הגוף נערך אל ההריון, מסתגל אליו במהלכו ומתאושש ממנו לאחר הלידה במהירות (מה שמתפתח בתשעה חודשים, חוזר לעצמו, פחות או יותר, תוך 6 שבועות!).

אין ספק, כי הריון הוא מאמץ נוסף לגוף 24 שעות ביממה.

למרות החשש של נשים רבות מפני פעילות גופנית בזמן הריון, כושר גופני לא רק שאינו מזיק אלא גם יכול לעזור בנשיאת העומס ובהתמודדות עם המאמץ הכרוך בהריון, כמו גם בהחלמה מהירה יותר מהלידה.

כבר ב-1888 יצא מחקר שטען כי פעילות גופנית, אוויר צח ותעסוקה הם דברים הכרחיים לאשה ההרה.

גם מחקרים עדכניים יותר, שבדקו השפעת פעילות גופנית בתקופת ההריון על תהליך הלידה ועל העובר, מצאו שיתוף פעולה טוב יותר בלידה אצל הנשים שעסקו בפעילות גופנית בהריון.

במידה וההריון תקין, פעילות גופנית היא בעלת יתרונות רבים, לצד התרומה לאסתטיקה ושיפור ההרגשה הפיזית והנפשית של האשה - פעילות גופנית משמשת לעזרה לתמיכה בגוף, לתחזקו הנכון ולהכנת האשה לקראת הלידה - בנשיאת העומס, מניעת כאבים שונים (כאבי גב תחתון הנפוצים כל כך בזמן הריון, למשל), חיזוק כח השרירים, תרגול לתנועה בלידה, הקניית מודעות גופנית טובה יותר, הקניית שליטה טובה יותר על הנשימה ועל יכולת ההרפיה ובהכנה גופנית לתקופה שלאחר הלידה.

אם לא די בכך, לפעילות הגופנית ערך מוסף למצבים בריאותיים שונים. למשל, היא עוזרת בבעיות עיכול (פעולת הסרעפת בעת התרגול עוזרת להמרצת מערכת העיכול), ולנשים סוכרתיות היא עוזרת באיזון רמות הסוכר בדם.

אם הצטרפת לקבוצת התעמלות לנשים בהריון, תוכלי ליהנות גם מעצם המפגש עם נשים נוספות החוות את התהליך במקביל לך, ולשאוב מהקבוצה חילופי מידע, הזדהות, חיזוק ותמיכה.