תזונה במהלך הריון

ממה להימנע - תזונה נכונה במהלך ההריון

חומרים בעייתיים

ישנם חומרים מסוכנים שמהם כדאי להימנע עד כמה שניתן בזמן ההריון. הנה כמה דוגמאות:

  • קפאין
    נראה כי קיים קשר בין צריכת קפאין (קפה, תה, שוקולד וקוקה-קולה) לבין שיעור הפלות גבוה יותר, ולמשקל לידה נמוך יותר של התינוק. עם זאת, לא צריך להיכנס להיסטריה - בדרך כלל שתיים שלוש כוסות קפה ביום הם לא בתחום המסוכן, אך מעבר למשקאות נטולי קפאין הוא בהחלט צעד נבון.
  • אלכוהול
    אלכוהול יכול גם הוא לפגוע בעובר. האלכוהול נע במהירות במחזור הדם, וחודר דרך השיליה גם אל מחזור הדם של העובר. כשאת שותה גם תינוקך שותה. כיום ההמלצה היא להימנע בצורה מוחלטת מצריכת אלכוהול במהלך ההריון.
  • סמים
    יתכן כי לא צריך לומר את זה (זה די ברור) אך נחזור על כך פעם נוספת. צריכת סמים במהלך ההריון, גם סמים קלים, נחשבת למסוכנת לתינוקך.
  • טבק וניקוטין
    יתכן כי גם את זה לא צריך לומר, אך נחזור גם על כך פעם נוספת. צריכת ניקוטין וטבק במהלך ההריון (סיגריות), נחשבת למסוכנת לתינוקך, ועלולה לגרום לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ואף הפסקת הריון. תינוקות לנשים שעישנו חשופים יותר לתסמונת מוות בעריסה ולבעיות במערכת הנשימה לאחר הלידה. הפסקת עישון חשובה בכל שלב, ועדיף מאוחר מאשר לעולם לא. עישון פאסיבי גם הוא יכול להיות מסוכן.

מוצרי מזון מהם כדאי להימנע בזמן הריון

על מנת למנוע מצבים של הרעלת מזון או הידבקות לא רצויה במחלות, כדאי להימנע ממספר מוצרי מזון במהלך ההריון.

ממה להימנע דוגמאות
בשר, דגים ומאכלי ים לא מבושלים סטייק מדיום או רייר, סטייק טרטר וקרפצ'יו.
סביצ'ה, סלמון מעושן, סשימי וסושי (כולל סושי צמחוני).
צדפות ותחמיצי פירות ים.
דגים המכילים רעלנים
(כספית ומזהמים תעשייתיים)
דג חרב, כריש, קינג מקרל, Tilfish
טונה טריה (לא משומרת)
בס הסלע, Blue Fish
בשר מעובד הדורש קירור פאטה כבד וממרחים בשריים.
נקניקי מעדנייה (פסטרמה, סלאמי וכו') ונקניקיות.
משקאות לא מפוסטרים חלב, מיצי פירות, סיידר ומיצי ירקות שלא עברו פיסטור
גבינות רכות לא מפוסטרות כל גבינה העשויה מחלב שלא ידוע אם עבר פיסטור.
לשים לב במיוחד: פטה, גבינות עיזים, ברי, קממבר, רוקפור.
ביצים לא מבושלות או לא מפוסטרות ביצה רכה / עין, חביתה נוזלית.
מאכלים המכילים קצף ביצים: מוס שוקולד וטירמיסו.
מיונז ביתי לא מפוסטר.
נבטים לא מבושלים אלאלפא
כבד צריכת כבד מוגזמת עלולה לגרום הרעלת ויטמין A
אי שמירת היגיינה והפרדה בין מזונות מוצרים שטופלו ללא שטיפת ידיים.
שימוש באותם כלים לסוגי מזונות שונים.

זיהומים נפוצים בזמן הריון

קיימים מספר חיידקים נפוצים המסוכנים לנשים בהריון. בין חיידקים אלו ניתן למנות את החיידקים הבאים:

  • טוקסופלסמה גונדי - Toxoplasma
    המחלה: טוקסופלסמוסיס
    סיכון: עלול לגרום למומים מולדים בתינוק.
    היכן נמצא במזון: מוצרי בשר שלא בושלו דיים.
    מידע נוסף על הטפיל, סכנות ומניעה: טוקסופלסמה.
  • ליסטריה מונוציטוגנאז - Listeria monocytogenes
    המחלה: ליסטריוזיס
    סיכון: הפלה, לידה מוקדמת או לידת תינוק חולה שחייו בסכנה.
    היכן נמצא במזון: מוצרי בשר או דגים שלא בושלו דיים, או מוצרי חלב לא מפוסטרים.
  • סלמונלה - Salmonella
    המחלה: סלמונלוזיס
    סיכון: התייבשות של האישה העלולה לגרום נזק עקיף לעובר.
    היכן נמצא במזון: מוצרי בשר לא מבושלים או ביצים לא מבושלות.
  • אי קולי - Escherichia coli - E-Coli
    המחלה: שלשול וגסטרואנטריטיס
    סיכון: התייבשות של האישה העלולה לגרום נזק עקיף לעובר.
    היכן נמצא במזון: מוצרי מזון שונים שלא בושלו או פוסטרו. אי שמירה על הגיינה בעת טיפול במזון.

חישוב מועד לידה משוער

מחשבון פוריות / ביוץ

(אם אינך יודעת הכניסי 28)

שמות לתינוקות

  בנים   בנות   יוניסקס
לפי התאמה נומרולוגית:
מותר ואסור לאכול בהריון והנקה

הטבות ליולדת

כתבות אחרונות

אינדקס הריון ולידה