כל שבוע קורה לך משהו חדש בבטן.

בצקות בהריון – בצקות ברגליים בהריון

את מסתכלת על רגלייך ולא בטוחה.. "אלה הרגליים שלי? אמא'לה!! ומה עם האף- הוא נראה כמו תפוח אדמה.."
אז, מהי בצקת? ואיך מזהים בצקות ברגליים בהריון? ממה היא נגרמת? ומה כדאי לעשות עם הבצקות בתקופת ההריון?
חשוב שתדעי! הבצקות ייעלמו לאחר ההריון אבל בינתיים כדאי שתבחיני בין מצב תקין ובין ומצב שכדאי לפנות לרופא. והכי חשוב!! איך להקל את התופעה.
זמן קריאה:
8 דקות
שיתוף כתבה ב:

תוכן הכתבה:

מהי בצקת הריון

נפיחות ברגליים – תופעה מעיקה שמופיעה כמעט לכל אחת בזמן ההריון. ברגליים, קרסוליים ולעיתים גם בידיים. התופעה מופיעה בעיקר בחודשי ההריון האחרונים, ונעלמת כמעט תמיד אחרי ההריון, לאחר שהגוף נפטר מכל עודפי הנוזלים שאגר בזמן ההריון. בצקות בהריון ובצקות ברגליים עשויות להיות בעיה אסתטית ולא יותר – אבל הן עלולות גם להיות סימן לבעיה חריפה הרבה יותר.

לרב הבעיה נובעת משילוב בין הצטברות נוזלים בגוף והאטה של מחזור הדם.

מהם הגורמים לבצקת הריון?

שינויים הורמונליים שמתרחשים בגופך בזמן ההריון, גורמים לייצור כמות גבוהה מהרגיל של דם ונוזלי גוף, במטרה לספק את צרכיו של עוברך ולהכין את גופך ללידה הקרבה. עליית הורמון הפרוגסטרון בתקופת ההריון משפיע על הרפיית שרירי דופן כלי הדם, ורחמך שגדל לוחץ על הורידים הגדולים, שעוברים באזור האגן. עקב כך ישנו תפקוד ירוד בחזרת הדם כלפי מעלה מהרגליים ללב, והורידים מתרחבים. מצב זה עלול לגרום גם לתופעה של בצקות הריון ולבצקות ברגליים.

גורמים נוספים שמשפיעים על היווצרות הבצקת:

בצקת הריון מופיעה יותר בהריון מרובה עוברים ואצל נשים בעלות משקל יתר. עליה במשקל גורמת ליותר עומס על המערכת הוורידית.

  • מזג אויר – הבצקת מושפעת ממזג אויר חם, לאחר יום של עמידה ממושכת על הרגליים או פעילות מאומצת. לאחר מנוחה ארוכה הבצקת חולפת, אך בדרך כלל היא שבה וחוזרת.
  • עמידה ממושכת.
  • נטייה משפחתית לבצקות.
  • תזונה דלה באשלגן.
  • רמה גבוהה של קפאין.
  • רמה גבוהה של נתרן.

בצקות בהריון – עד מתי?

עודף הנוזלים שהצטבר בגופך בזמן ההריון בדרך כלל יופרש החוצה בשבוע שבועיים הראשונים שאחרי הלידה. עם האיזון ההורמונלי שיחזור לעצמו, הנוזלים העודפים יצאו עם השתן, הנפיחות תרד וכך גם בצקות ההריון ובצקות הרגליים יחלפו מאליהן. סבלנות, התהליך יקח מספר ימים ואולי עד שבועות ממועד הלידה.

ראוי לציין, ישנם מצבים בהם הנפיחות אינה יורדת אלא להפך. שינויים הורמונאליים ייתכנו גם אחרי הלידה, לרוב בימים הראשונים לאחר הלידה, ונוצרות בצקות או מחמירות בצקות קיימות. התופעה יכולה להופיע גם אצל נשים שלא סבלו מבצקות הריון ובצקות ברגליים. במהלך ההריון. בדרך כלל מדובר בתופעה נורמלית, שאמורה  לחלוף כעבור כשבוע.

במידה והנפיחות אינה פוחתת לאחר תקופה זו, מומלץ שתפני לייעוץ רפואי!!

כיצד מזהים בצקת בהריון?

הופעת בצקות בהריון היא תופעה שכיחה ונורמלית לחלוטין ותוכלי בקלות לאבחן אם אכן מדובר בבצקת: לחצי עם האצבע על האזור הבצקתי. במידה ונשארת גומה במקום הלחיצה – סביר להניח שמדובר בהצטברות נוזלים באזור ושזוהי בצקת.

מניעה

הימנעי משהות במקומות חמים – העדיפי שהייה במקומות ממוזגים.

שתיה ותזונה
  • הרבי בשתיה – שני ליטר ליום (לפחות 8 כוסות ביום) שתייה מרובה של נוזלים מסייעת בהפחתת בצקות.
  • הוסיפי לתזונתך מזונות עתירי אשלגן – אשלגן הוא מינרל הכרחי בתזונתך היומיומית. הוא חשוב לשמירה על לחץ דם תקין, ומסייע בכניסת חומרים לתאי הגוף. אשלגן ידוע ביכולתו להפריש נוזלים ולמנוע את צבירתם בגוף. מזונות עשירים באשלגן:
    • עשבי תיבול – מכילים כמויות גדולות של אשלגן. כגון בזיליקום, כוסברה, שמיר, אורגנו ואחרים.
    • ירקות – העשירי את ארוחותייך באבוקדו, תרד, בטטה, תפוחי אדמה, דלעת, דלורית, מנגולד וכד'. באבוקדו שלם יש כשליש ממנת האשלגן היומית המומלצת.
    • פירות – כגון :רימון, מלון- פרי מרווה, עתיר באשלגן ומקור מצוין לוויטמין C, A ומגנזיום.
    • פירות יבשים- הוסיפי לתזונתך שזיפים, מישמשים, ותמרים.
    • גרעינים – גרעיני חמניה וגרעני דלעת.
    • אגוזים – באגוזי לוז, פיסטוקים, שקדים וצנוברים ישנה כמות גבוהה של אשלגן
    • קקאו ושוקולד – מקור טוב לאשלגן, ברזל ואבץ.
    • דגים – דגים עשירים באשלגן, אבץ, סלניום, אבץ וברזל.
    • קטניות – עדשים, שעועית לבנה, פולים: אדזוקי, סויה.
  • הפחתי במידה ניכרת את השימוש במלח – והימנעי מקפאין.
  • שמרי על משקלך – במידת הצורך, טפלי בעודף משקל.
שינוי הרגלים
  • הימנעי מעמידה – או מישיבה ממושכת.
  • הימנעי מישיבה משוכלת – רגל על רגל.
  • הימנעי מלבישת בגדים הדוקים – בחרי בפרטי לבוש רפויים ובנעליים נוחות שאינן לוחצות. הימנעי מעקבים גבוהים.
הרגלי שינה

הקפידי על מנוחה – הרימי את רגלייך מעלה במנוחה יומית.
שינוי תנוחת השינה – הרגילי את עצמך לשינה על צד שמאל שלך, במטרה לסייע לדם לחזור ללבץ

פעילות גופנית

פעילות גופנית – הקפידי על פעילות גופנית כגון שחיה והליכה שממריצים את זרימת הדם ומומלצים למניעת בצקות ברגליים.

להקלה

כשמזג האוויר חם? צמצמי את השהייה בחוץ ככל הניתן והשתדלי לשהות באזורים ממוזגים. במקרה שאצבעות ידייך מתנפחות הסירי מיד טבעות לפני שאי אפשר יהיה להסירן.

שימוש בגרבי לחץ

תמיכה באמצעות גרביונים – להריון או גרבים אלסטיות.

הרגלים יומיומיים
  • אחרי מקלחת חמה – שטפי את רגלייך במים קרים.
  • בלכתך לישון -הרימי את הרגליים מעלה העזרי בכריות כתמיכה.
  • הקפידי על מנוחה – נוחי בשכיבה עם הרגליים למעלה כמה פעמים ביום.
שתיה ותזונה

השתמשי במלח שולחן – במקום במלח רגיל.

פעילות גופנית
  • הקפידי על פעילות גופנית – כגון שחיה והליכה.
  • תרגלי תרגילים – כמו שכיבה על הגב כשהרגליים מושענות ישרות על הקיר בפיסוק קל יכולים לסייע בפיזור הנוזלים.
  • תרגילים במים – מחקר שבוצע בתחום מצא כי שהיה במים והתעמלות קלה במים מקלה על בצקות.

טיפול רפואי

כל הטיפולים הם באישור רופא/ה בלבד!!

  • רפלקסולוגיה
  • פיזיותרפיה – לרצפת האגן.
  • עיסוי לימפטי – מטרת העיסוי לנקז את הנוזלים העודפים דרך מערכת הלימפה בגוף, ולהמריץ את זרימת הדם ותפקוד בלוטות הלימפה. 

בצקות בהריון ונטורופתיה

הנטורופתיה מציעה תרופות טבעיות, שמטרתן להפחית את כמות הנוזלים העודפת, המצטברת בגוף במהלך ההריון. ישנם מגוון צמחי מרפא לטיפול בתופעה של בצקות בהריון לדוגמא:

  • עלי סרפד – ידועים כמסייעים בספיגת נוזלים, תומכים במצבי אנמיה ויתר לחץ דם ונוגדי דלקות. 
  • ציפורן החתול – צמח המסייע בניקוז לימפטי, בניקוי רעלים ובחיזוק כלי הדם.
  • תה ירוק – צריכת תה ירוק עשויה גם היא להקל על הנפיחות. 

בכל מקרה!! מומלץ להשתמש באישור רופא/ה בלבד.

מתי רצוי לפנות לרופא

כאשר לצד הבצקת מופיעים תסמינים נוספים הם עלולים להעיד לעתים על מצב המחייב בירור וטיפול רפואי, כדוגמת רעלת הריון או סוכרת.

תסמינים שכדאי לשים לב אליהם:
  • לחץ דם גבוה בנוסף לבצקות בהריון – סימנים שעלולים להעיד על רעלת הריון!
  • בצקות ונפיחות – הולכת וגדלה.
  • התנפחות הפנים או הידיים – בנוסף לרגליים.
  • כאב ראש חריג, טשטוש ראייה או לחץ דם גבוה – אלו תסמינים המופיעים ברעלת הריון. אם את חשה באחד או יותר מהם – גשי מיד לרופא המטפל.
  • בצקות עם הבדלים משמעותים בין שתי הרגליים – הדבר עלול להעיד על בעיה הנוגעת לוורידים.
  • נפיחות ברגליים או בקרסוליים בתחילת היום – ללא שיפור ניכר במהלך מנוחה.

כתבות הכי נצפות בקטגוריה

אפליקציה של יולדת

רק רגע!
לפני שאת עוזבת אל תפספסי את ערכת חיבוק בקופסא, מוצרים מדהימים לקראת הלידה

דילוג לתוכן