טיפ טיפה לפני ההרחבה
האם את באמת בהריון בשבועות 1–2?
זה אולי נשמע מבלבל, אבל בשבועות 1–2 את עדיין לא בהריון.
את גיל ההריון נהוג לחשב מהיום הראשון של הווסת האחרונה, למרות שהביוץ וההפריה מתרחשים בדרך כלל רק כשבועיים לאחר מכן. לכן, בשלב הזה הגוף שלך עדיין מתכונן להריון – אך מבחינה רפואית עדיין לא התרחשה הפריה.
טיפ קטן מיולדת: שימי את החומצה הפולית ליד מברשת השיניים. כך יהיה לך הרבה יותר קל לזכור לקחת אותה בכל יום. דווקא ההרגלים הקטנים הם אלה שנשארים לאורך כל ההריון.
המשיכי לגלול כדי לגלות איך מחושב גיל ההריון, מה באמת קורה בגופך בשבועות הראשונים, מתי מתחיל ההריון בפועל ומה כדאי לעשות כבר עכשיו כדי להעניק לעצמך את נקודת הפתיחה הטובה ביותר.
באיזה חודש את?
את עדיין לא בהריון.
למרות שההריון עדיין לא התחיל בפועל, מקובל לחשב את גיל ההריון מהיום הראשון של הווסת האחרונה. הסיבה לכך פשוטה: ברוב המקרים קשה לדעת בדיוק מתי התרחש הביוץ או ההפריה, בעוד שאת מועד תחילת הווסת האחרונה קל יותר לזהות.
לכן, מבחינה רפואית את עדיין לא בהריון, אך מבחינת ספירת השבועות אלו כבר שבועות 1–2. אצל אישה עם מחזור של 28 ימים הביוץ מתרחש בדרך כלל סביב היום ה־14, אך מועד הביוץ משתנה בהתאם לאורך המחזור ומאישה לאישה.
מחשבון ההריון שלנו יעזור לך לחשב את גיל ההריון ואת תאריך הלידה המשוער.
מה קורה בגופך?
במהלך השבוע הראשון הגוף שלך מסיים את המחזור החודשי ומתחיל להכין את הרחם למחזור חדש. רירית הרחם, שנושרת בזמן הווסת, מתחילה להיבנות מחדש כדי להיות מוכנה לקליטת הריון אם תתרחש הפריה.
לקראת סוף השבוע השני, אצל נשים רבות בעלות מחזור של כ־28 ימים, מתרחש הביוץ – תהליך שבו אחת השחלות משחררת ביצית בשלה. לאחר שחרורה, הביצית יכולה להיות מופרית במשך כ־12–24 שעות.
אם בתקופה זו תא זרע יפגוש את הביצית, עשויה להתרחש הפריה ויתחיל התהליך שיוביל להריון. אם לא תתרחש הפריה, יתחיל בהמשך מחזור חודשי חדש.
מהו ביוץ?
ביוץ הוא התהליך שבו אחת השחלות משחררת ביצית בשלה, שעוברת אל החצוצרה. אם היא תפגוש שם תא זרע בזמן המתאים, יכולה להתרחש הפריה.
איך לשפר את הסיכוי להיכנס להריון?
אם את מתכננת הריון, אפשר להיעזר בערכת ביוץ ביתית או במחשבון הביוץ שלנו כדי לזהות את הימים הפוריים.
מועד הביוץ משתנה בהתאם לאורך המחזור ולא תמיד מתרחש באותו יום. אצל אישה עם מחזור סדיר של 28 ימים הוא צפוי בדרך כלל סביב היום ה־14. קיום יחסי מין באופן סדיר סביב תקופת הביוץ מגדיל את הסיכוי למפגש בין הזרע לביצית. כללית מציינת כי אפשר לקיים יחסים לפחות אחת ליומיים בתקופה הרלוונטית.
חשוב לדעת שגם יחסי מין בימים שלפני הביוץ יכולים להוביל להריון, משום שתאי הזרע יכולים לשרוד במערכת הרבייה הנשית במשך כמה ימים.
יכול להיות שתרגישי...
דימום הווסת – בשבוע הראשון את עדיין נמצאת במחזור החודשי. הרחם משיל את רירית הרחם שנבנתה במהלך החודש הקודם ומתחיל להכין רירית חדשה לקראת אפשרות של הריון.
- כאבים והתכווצויות בגב התחתון – התכווצויות הרחם בזמן הווסת עלולות לגרום לכאבים בבטן התחתונה או בגב התחתון. אצל חלק מהנשים מדובר בכאבים קלים, ואצל אחרות הם עשויים להיות חזקים יותר.
- נפיחות –השינויים ההורמונליים שמתרחשים במהלך המחזור החודשי עלולים לגרום לתחושת נפיחות או כבדות בבטן.
הפרשות וגינליות – לקראת הביוץ ייתכן שתבחיני בהפרשה שקופה וגמישה, המזכירה חלבון ביצה. זו תופעה טבעית שמעידה בדרך כלל על התקרבות ימי הפוריות.
- רגישות בשדיים – אצל חלק מהנשים השדיים נעשים רגישים יותר סביב מועד הביוץ בעקבות השינויים ההורמונליים.
- עוררות מינית מוגברת – נשים רבות מרגישות עלייה בחשק המיני סביב הביוץ. גם זו תגובה טבעית של הגוף בתקופת הפוריות.
- שינויים במצב רוח – הורמונים כל כך אוהבים לייצר אצלך סערת רגשות! זו הסיבה שבמהלך המחזור החודשי את חווה שינויים תכופים במצבי רוח, עייפות או רגישות גבוהה יותר מהרגיל .
- כאבי ראש –אצל חלק מהנשים שינויים הורמונליים סביב המחזור והביוץ עלולים לגרום לכאבי ראש או למיגרנות.
שאלת את עצמך?
האם אני באמת בהריון בשבוע הראשון?
לא. מבחינה רפואית ההריון עדיין לא התחיל. מקובל לספור את ההריון מהיום הראשון של הווסת האחרונה, ולכן אלו נקראים שבועות 1–2.
למה בכלל סופרים את ההריון מהווסת האחרונה?
ברוב המקרים אי אפשר לדעת בדיוק מתי התרחשה ההפריה, אבל את תאריך תחילת הווסת האחרונה רוב הנשים יודעות. לכן זו נקודת ההתחלה המקובלת לחישוב גיל ההריון.
אפשר להיכנס להריון גם אם קיימנו יחסי מין כמה ימים לפני הביוץ?
כן. תאי הזרע יכולים לשרוד במערכת הרבייה הנשית עד חמישה–שישה ימים, ולכן גם יחסי מין לפני הביוץ עשויים להוביל להריון.
מתי אפשר לעשות בדיקת הריון?
בדיקת הריון ביתית תהיה אמינה בדרך כלל החל מהיום הראשון של האיחור במחזור. אם יש צורך בזיהוי מוקדם יותר, ניתן לבצע בדיקת דם בהתאם להמלצת הרופא.
TO DO LIST
השבוע שלך – 4 דברים שכדאי לעשות
💜 רפואי – התחילי חומצה פולית
אם את מתכננת הריון, מומלץ ליטול מדי יום 400 מק"ג חומצה פולית, לפחות חודש לפני ההריון ובמהלך שלושת החודשים הראשונים שלו. משרד הבריאות ממליץ למעשה על נטילה יומית לאורך גיל הפוריות לנשים שיכולות להרות.
ארגוני – בדקי אם הגיע הזמן לסקר גנטי
אם עדיין לא ביצעת בדיקות סקר גנטיות לקראת הריון, זה זמן טוב לבדוק אילו בדיקות מומלצות לך ולבן או בת הזוג בהתאם להנחיות העדכניות.
למידה – הכירי את חלון הפוריות שלך
אם את מנסה להרות, התחילי להכיר את אורך המחזור ואת התקופה שבה הביוץ צפוי להתרחש. אפשר להיעזר במחשבון ביוץ או בערכות ביתיות.
החלטה/תכנון – התחילי להתייחס לגוף כאילו ההריון כבר בדרך
אם את מעשנת, זה הזמן לפנות לעזרה בגמילה, ולהימנע גם מעישון פסיבי. אם את מתכננת הריון, משרד הבריאות ממליץ להפסיק גם צריכת אלכוהול כבר בשלב הזה.
תזונה
גם אם ההריון עדיין לא התחיל בפועל, זה זמן מצוין להתחיל לאכול כפי שהיית רוצה לאכול במהלך ההריון. אין צורך בתפריט מיוחד או ב"אכילה בשביל שניים" – המטרה היא תזונה מגוונת ומאוזנת שתעניק לגוף נקודת פתיחה טובה לקראת ההריון.
בני ארוחות מגוונות – שלבי ירקות ופירות, דגנים מלאים, קטניות ומקורות לחלבון, לצד שומנים איכותיים כמו טחינה, אגוזים ושמן זית.
התרגלי לשתות מים לאורך היום – הרגל שכדאי לבסס כבר עכשיו ולהמשיך איתו גם במהלך ההריון.
שימי לב לקפאין – אם את שותה הרבה קפה, תה, קולה או משקאות אנרגיה, זה זמן טוב להתחיל לעקוב אחר הכמות. במהלך ההריון משרד הבריאות ממליץ להגביל את צריכת הקפאין, ולכן אין צורך לחכות לבדיקת ההריון החיובית כדי להתרגל לצריכה מתונה.
מתכננת הריון? עדיף להימנע מאלכוהול – משרד הבריאות מדגיש שאין כמות אלכוהול שנחשבת בטוחה בהריון. אם את מנסה להרות, הימנעות מאלכוהול מונעת מצב שבו שותים בתחילת הריון שעדיין לא ידוע עליו.
💜 טיפ קטן מיולדת:
אין צורך להפוך את המטבח ביום אחד. בחרי הרגל אחד שקל לך להתחיל ממנו – בקבוק מים לידך, ירק בכל ארוחה או ארוחת בוקר מסודרת – והפכי אותו לשגרה.
ויטמינים ותוספים
| תוסף | כמה? | מתי? |
|---|---|---|
| 400 מק"ג ביום | לפחות חודש לפני ההריון ובשליש הראשון; ניתן להמשיך גם בהמשך ההריון | |
| 150–250 מק"ג ביום | לפחות חודש לפני ההריון, במהלך ההריון ובהנקה | |
| ויטמין D | 200–400 יחידות בינלאומיות ביום | במהלך ההריון ובהנקה |
| מולטי-ויטמין לנשים בהריון | לפי הרכב התכשיר | יכול לשמש דרך נוחה לקבל כמה מהתוספים יחד |
המינונים תואמים להמלצות משרד הבריאות. במצבים רפואיים מסוימים ייתכן צורך במינונים אחרים, במיוחד של חומצה פולית, ולכן יש לפעול בהתאם להמלצת הצוות המטפל.
אין סיכוי שידעת את זה!
הביצית היא אחד התאים הגדולים ביותר בגוף האדם – ובכל זאת היא זעירה כל כך שאי אפשר לראות אותה היטב בעין בלתי מזוינת.
נקודת מבט זוגית
גם אם ההריון עדיין לא התחיל, התקופה שלפניו יכולה להיות התחלה של מסע משותף. אם אתם מנסים להרות, אין צורך להפוך כל מפגש למשימה בלוח השנה. הכירו יחד את חלון הפוריות, אבל נסו להשאיר מקום גם לקרבה, לרומנטיקה ולזוגיות עצמה.
וזה גם זמן טוב לדבר על הדברים הקטנים שאפשר לעשות יחד לקראת ההריון – מאורח חיים בריא יותר ועד בדיקות סקר גנטיות והחלטות שתרצו לקבל בהמשך.
סקר
מה עוד מומלץ
מחשבון ביוץ – לגלות מתי צפויים הימים הפוריים שלך.
מחשבון הריון – לחישוב גיל ההריון ותאריך הלידה המשוער.
חומצה פולית לפני ההריון – למה היא כל כך חשובה וכמה צריך לקחת.
בדיקות סקר גנטיות לפני ההריון – מה כדאי לדעת עוד לפני שמתחילים.
ייעוץ מדעי – פרופסור אייל ענתבי, מנהל מערך נשים ויולדות במרכז רפואי ברזילי
