טיפ טיפה לפני ההרחבה
למה לפעמים את מרגישה תנועות קטנות בקצב קבוע?
בשבוע 27 נשים רבות מתחילות להרגיש בבטן תנועות קטנות וקצביות שנמשכות כמה דקות. ברוב המקרים אלו שיהוקים של התינוק – תופעה טבעית שמעידה על כך שמערכת העצבים ושרירי הנשימה שלו ממשיכים להבשיל לקראת החיים מחוץ לרחם.
השיהוקים אינם מעידים שהתינוק מתקשה לנשום. להפך – הם חלק מתהליך ההתפתחות התקין שלו, ולכן אין סיבה להיבהל אם את מרגישה אותם מדי פעם. יש תינוקות שמשהקים לעיתים קרובות יותר ויש שפחות – וגם זה נורמלי לחלוטין.
טיפ קטן מיולדת
אם את מרגישה את השיהוקים של התינוק, נסי לעצור לרגע ולהניח יד על הבטן. אלו רגעים קטנים ומרגשים שמזכירים לך שהוא גדל, מתפתח ומתאמן לקראת המפגש הראשון שלכם. הרבה אימהות מספרות שאלו הזיכרונות שהן הכי מתגעגעות אליהם אחרי הלידה.
המשיכי לגלול כדי לגלות איך התינוק מתפתח השבוע, אילו שינויים צפויים בגופך, מה חשוב לעשות בשבוע 27 ואיך להתכונן בהדרגה לשליש השלישי של ההריון.
משקל העובר
כ-900 גרם
גודל העובר
35-36 סנטימטר.
באיזה חודש את?
אם את בשבוע 27, את מסיימת את החודש השישי להריונך. השבוע נכנסת לשליש השלישי של הריונך. מזל טוב!
המדידה השבועית
השבוע העובר שלך בגודל כרובית. הוא מגיע למשקל של כ-900 גרם והאורך שלו נע בין 35–36 ס"מ סנטימטר.
אנחנו גדלים
התינוק שלך כבר שוקל כ-900 גרם, אבל השינוי המשמעותי ביותר השבוע לא קשור דווקא למשקל – אלא למה שמתרחש במוח שלו. בשבוע 27 המוח ממשיך להתפתח בקצב מהיר במיוחד, ובין תאי העצב נוצרים מיליוני קשרים חדשים. קשרים אלו הם הבסיס ליכולת שלו ללמוד, לזכור, לחוש ולהגיב לעולם לאחר הלידה.
גם מערכת העצבים ממשיכה להבשיל, ולכן הפעילות של התינוק הופכת מאורגנת יותר. הוא כבר עובר בין מחזורי שינה וערות, ולעיתים ניתן להרגיש דפוסי תנועה קבועים יותר לאורך היום. בזמן השינה מתרחשת פעילות מוחית ענפה, הנחשבת לחלק חשוב מהתפתחות מערכת העצבים.
אם את מרגישה תנועות קטנות וקצביות שנמשכות כמה דקות, ייתכן שאלו שיהוקים של התינוק. מדובר בתופעה טבעית, הנחשבת לחלק מהתרגול של שרירי הנשימה והסרעפת לקראת החיים שמחוץ לרחם.
בשבועות הקרובים המוח ומערכת העצבים ימשיכו להבשיל במהירות, לצד העלייה במשקל וההתפתחות של שאר מערכות הגוף – הכנות אחרונות לקראת הרגע שבו יפגוש אותך.
תנועות התינוק
בשבוע 27 התנועות של התינוק בדרך כלל חזקות וברורות יותר. ככל שהוא גדל, ייתכן שתרגישי בעיטות, מתיחות או גלגולים של כל הגוף, ולעיתים גם תנועות קצביות ועדינות שנגרמות משיהוקים. למרות שהוא מתחיל לתפוס יותר מקום ברחם, עדיין יש לו מרחב לזוז ולהחליף תנוחות. אם את מכירה כבר את דפוסי התנועה האופייניים שלו, המשיכי לשים לב שהם נשמרים. בכל מקרה של ירידה משמעותית בתנועות או שינוי חריג, מומלץ לפנות לבדיקה רפואית.
מה קורה בגופך?
בשבוע 27 הגוף שלך מתחיל להיערך לקראת החודשים האחרונים של ההריון. למרות שהלידה עדיין לא קרובה, מערכות רבות כבר עובדות בעומס גבוה יותר כדי לתמוך בגדילה המהירה של התינוק.
נפח הדם בגופך גדול משמעותית לעומת תחילת ההריון, והלב עובד קשה יותר כדי להזרים דם גם אל הרחם, השליה ושאר איברי הגוף. במקביל, חילוף החומרים מואץ, ולכן ייתכן שתרגישי עייפות גם אחרי לילה של שינה טובה או שתתעייפי מהר יותר מפעולות יומיומיות.
ככל שהרחם ממשיך לגדול, הוא מפעיל לחץ על איברים סמוכים. ייתכן שתשימי לב שאת מתנשפת מעט יותר בזמן מאמץ, מרגישה כבדה יותר או זקוקה להפסקות מנוחה במהלך היום. כל אלו הם חלק טבעי מההסתגלות של הגוף לשלב החדש של ההריון.
הקפידי להקשיב לגוף שלך. אם את מרגישה צורך לנוח, האטי את הקצב ואל תרגישי אשמה. הגוף שלך עובד מסביב לשעון כדי לגדל חיים חדשים.
יכול להיות שתרגישי...
עייפות שחוזרת – אם הרגשת מלאת אנרגיה במהלך השליש השני ופתאום העייפות חוזרת, את ממש לא לבד. ככל שהתינוק גדל, הגוף שלך עובד קשה יותר, ולכן ייתכן שתזדקקי ליותר מנוחה גם אחרי לילה של שינה טובה.
קוצר נשימה קל – הרחם ממשיך לגדול ודוחק בהדרגה את הסרעפת כלפי מעלה. לכן ייתכן שתרגישי שאת מתנשפת מהר יותר בזמן הליכה, עלייה במדרגות או פעילות יומיומית. אם קוצר הנשימה מופיע במנוחה, מחמיר באופן פתאומי או מלווה בכאב בחזה, חשוב לפנות לבדיקה רפואית.
צרבות – ההורמונים של ההריון מאטים את פעילות מערכת העיכול, ובמקביל הרחם מפעיל לחץ על הקיבה. לכן צרבות הופכות שכיחות יותר ככל שההריון מתקדם. ארוחות קטנות יותר, הימנעות משכיבה מיד לאחר האוכל והפחתת מזונות חריפים או שומניים עשויים להקל.
כאבי גב – הבטן ממשיכה לגדול והעומס על הגב התחתון עולה. הקפידי לשמור על יציבה נוחה, להימנע מהרמת משאות כבדים ולשלב הליכות או פעילות גופנית מתונה אם הרופא או הרופאה אישרו זאת.
התכווצויות שרירים ברגליים – נשים רבות חוות התכווצויות, בעיקר בשעות הלילה. מתיחות עדינות לפני השינה, שתייה מספקת במהלך היום והקפדה על תנועה יכולים לעזור להפחית את התופעה. אם ההתכווצויות תכופות או קשות במיוחד, התייעצי עם הרופא או הרופאה המטפלים.
שאלת את עצמך?
למה התינוק משהק דווקא עכשיו?
השיהוקים הם חלק טבעי מההתפתחות של התינוק. הם קשורים לתרגול שרירי הנשימה ולהבשלה של מערכת העצבים, ולכן נפוצים במיוחד בשבועות האלה של ההריון.
האם שיהוקים של התינוק מעידים שהכול תקין?
ברוב המקרים כן. שיהוקים הם תופעה שכיחה ונורמלית במהלך ההריון. אם את מרגישה אותם מדי פעם, אין סיבה להילחץ. אם את מבחינה בשינוי משמעותי בתנועות התינוק או שיש לך חשש כלשהו, פני לבדיקה רפואית.
האם העלייה במשקל שלי תקינה?
קצב העלייה במשקל משתנה מאישה לאישה ותלוי בין היתר במשקל שלפני ההריון, בהרכב הגוף ובמספר העוברים. לכן חשוב להשוות את העלייה במשקל להמלצות שקיבלת מהרופא או הרופאה המלווים, ולא לנשים אחרות.
למה חזרתי להיות עייפה?
עם הכניסה לשליש השלישי הגוף עובד קשה יותר. התינוק גדל במהירות, נפח הדם גבוה יותר, והלב ומערכות נוספות פועלים בעומס גדול יותר. לכן נשים רבות מרגישות שהאנרגיה שאפיינה את השליש השני מתחילה לפחות.
האם זה נורמלי להרגיש לחץ בצלעות?
כן. ככל שהרחם גדל, הוא דוחק את האיברים הפנימיים ואת הסרעפת כלפי מעלה, ולכן ייתכן שתרגישי לחץ באזור הצלעות או מתחת לחזה. שינוי תנוחה, ישיבה זקופה ומנוחה יכולים לעזור. אם הכאב חזק, ממוקד או מלווה בתסמינים נוספים, חשוב להיבדק.
TO DO LIST
מה חשוב השבוע לעשות?
- לבחור את בית החולים שבו תרצי ללדת – אם עדיין לא החלטת, זה זמן מצוין להשוות בין בתי החולים, לבדוק אילו שירותים חשובים לך ולקבוע סיור בחדר לידה.
- להירשם לקורס הכנה ללידה – אם עדיין לא נרשמת, אל תחכי לרגע האחרון. קורס הכנה ללידה יכול לעזור לך להבין מה צפוי בלידה, להכיר דרכים להתמודדות עם הצירים ולהגיע רגועה ובטוחה יותר.
- להחליט אם תרצי ליווי של דולה – אם את שוקלת להיעזר בדולה, זה הזמן להתחיל להיפגש עם דולות, לשמוע המלצות ולבדוק מי מתאימה לך ולבן או בת הזוג שלך.
- להתחיל להכין רשימה לתיק הלידה – לא חייבים לארוז עדיין, אבל בהחלט כדאי להתחיל להכין רשימה מסודרת של כל מה שתרצי לקחת לבית החולים. כך תוכלי להשלים בהדרגה את מה שחסר, בלי לחץ ברגע האחרון.
- לבדוק שהשלמת את החיסונים המומלצים בהריון – אם עדיין לא התחסנת לשעלת (Tdap), או אם זו עונת החורף ועדיין לא קיבלת חיסון לשפעת, התייעצי עם הרופא או הרופאה לגבי המועד המתאים.
תזונה
יותר עייפה? כך התזונה יכולה לעזור לך לשמור על האנרגיה
עם הכניסה לשליש השלישי, הגוף שלך משקיע יותר אנרגיה בהתפתחות המהירה של התינוק. לכן נשים רבות מרגישות שהעייפות חוזרת, גם אם בשליש השני הרגישו מלאות אנרגיה. תזונה מאוזנת לאורך היום יכולה לעזור לשמור על רמות אנרגיה יציבות ולהפחית תחושת תשישות.
מה כדאי להוסיף לתפריט?
- חלבון בכל ארוחה – ביצים, יוגורט, גבינות, קטניות, טופו, דגים או בשר, בהתאם להעדפותייך. חלבון מסייע לשובע ותומך בהתפתחות התינוק.
- פחמימות מלאות – לחם מחיטה מלאה, שיבולת שועל, אורז מלא או קינואה מספקים אנרגיה המשתחררת בהדרגה לאורך היום.
- פירות וירקות – מוסיפים ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע ולעיכול תקין.
נשנושים חכמים בין הארוחות
אם את רעבה בין הארוחות, העדיפי נשנושים שמשלבים חלבון ופחמימה מורכבת, למשל:
- יוגורט טבעי עם פרי.
- תפוח עם חופן אגוזים.
- קרקרים מחיטה מלאה עם גבינה.
- ירקות חתוכים עם טחינה או חומוס.
כך תוכלי לשמור על רמות אנרגיה יציבות ולהימנע מרעב קיצוני.
💜 טיפ קטן מיולדת
אל תחכי לרגע שבו את "מורעבת". בשליש השלישי נשים רבות מרגישות טוב יותר כשהן אוכלות ארוחות קטנות כל 3–4 שעות, במקום ארוחות גדולות ומכבידות. זה יכול לעזור גם להפחית עייפות וגם להקל על תחושת הכבדות והצרבות שמאפיינות את התקופה הזו.
תוספי התזונה שכדאי להמשיך לקחת
גם אם התזונה שלך מגוונת ומאוזנת, יש תוספים שמומלץ להמשיך ליטול במהלך ההריון, בהתאם להנחיית הרופא או הרופאה.
| תוסף | הכמות המקובלת בהריון | למה הוא חשוב? |
|---|---|---|
| חומצה פולית | 400 מק"ג ביום | תומכת בהתפתחות התקינה של מערכת העצבים של העובר. |
| ברזל | 30 מ"ג ביום (מסוף החודש השלישי, אלא אם הרופא הנחה אחרת) | מסייע במניעת אנמיה ותומך באספקת החמצן לך ולעובר. |
| ויטמין D | 200–400 יחידות בינלאומיות (IU) ביום | חשוב לבריאות העצם, מערכת החיסון והתפתחות תקינה של העובר. |
| יוד | 150–250 מק"ג ביום | חיוני להתפתחות המוח ומערכת העצבים של העובר. |
💜 טיפ מיולדת
עייפות אינה תמיד מחסור בברזל. גם אם את מרגישה עייפה יותר עם הכניסה לשליש השלישי, אל תשני מינונים של תוספים בלי להתייעץ עם הרופא.
זכויות שכדאי להכיר
זה הזמן להכיר את הזכויות שמגיעות לך – עוד לפני הלידה
אמנם חופשת הלידה עדיין לפנייך, אבל כבר עכשיו כדאי להתחיל לבדוק אילו זכויות מגיעות לך במקום העבודה, בקופת החולים ובביטוח המשלים. ככל שתכירי אותן מוקדם יותר, כך יהיה לך קל יותר להיערך בהמשך.
זה זמן טוב לברר, למשל:
- האם את זכאית להחזרים עבור קורס הכנה ללידה או שירותים נוספים במסגרת הביטוח המשלים.
- אילו מסמכים יידרשו ממך לאחר הלידה לצורך מימוש זכויות מול המעסיק או ביטוח לאומי.
- האם במקום העבודה שלך קיימות הטבות נוספות להורים, כמו ימי היעדרות, גמישות בשעות העבודה או זכויות מעבר לחוק.
💜 טיפ קטן מיולדת
פתחי תיקייה אחת (במחשב או בטלפון) שבה תשמרי את כל המסמכים, האישורים והקבלות הקשורים להריון. כשתגיעי לממש זכויות לאחר הלידה, הכול כבר יהיה מסודר ונגיש.
אין סיכוי שידעת את זה
ביפן נהוג להעניק לתינוק את המתנה הראשונה עוד לפני שהוא נולד.
משפחות רבות ביפן מעניקות לתינוק מתנה סמלית כבר במהלך ההריון – בדרך כלל שמיכה, בגד או חפץ קטן בעבודת יד. לפי המסורת, זו דרך להביע אהבה, ליצור חיבור מוקדם עם התינוק ולהתכונן לקבלתו לעולם.
מי יודע… אולי גם אצלכם יש מקום להתחיל מסורת משפחתית קטנה שתלווה את התינוק עוד לפני הלידה.
נקודת מבט זוגית
כל אחד מכם מתכונן ללידה בדרך שלו
הכניסה לשליש השלישי היא רגע שבו ההריון כבר מרגיש אמיתי יותר. פתאום הלידה כבר לא נראית רחוקה, וכל אחד מכם מתחיל לחשוב עליה בדרך שלו.
יכול להיות שאת כבר מתכננת את הלידה לפרטי פרטים, בזמן שבן או בת הזוג עדיין מעכלים את השינוי הגדול שמתקרב. ויכול להיות גם בדיוק להפך. אין דרך אחת "נכונה" להתכונן ללידה.
זה זמן מצוין לשבת יחד ולדבר על הציפיות, ההתרגשות וגם על החששות. מה מרגיע אותך? במה היית רוצה שיתמכו בך בזמן הלידה? ומה עובר על בן או בת הזוג שלך?
💜 טיפ קטן מיולדת
לפעמים דווקא שיחה רגועה של עשר דקות, בלי טלפונים ובלי הסחות דעת, מחזקת את תחושת השותפות הרבה יותר מכל רשימת הכנות ללידה.
מפגשי ההריון של יולדת
ללא עלות • אונליין • לאורך כל ההריון
ככל שהלידה מתקרבת, זה הזמן להתחיל לצבור ידע שייתן לך ביטחון. במפגשי האונליין של יולדת תפגשי מיילדות, רופאים ויועצות הנקה שיעזרו לך להגיע מוכנה יותר ללידה ולימים הראשונים עם התינוק.
קבוצות הוואטסאפ של יולדת
ככל שהלידה מתקרבת, גם השאלות מתרבות.
גם לכן התינוק פעיל בעיקר בלילה? איך מקלים על כאבי האגן? מה ארזתן כבר לתיק הלידה? והאם גם אתן מתחילות להתרגש לקראת הרגע הגדול?
בקבוצות הוואטסאפ של יולדת תפגשי נשים שנמצאות בדיוק באותו שבוע של ההריון. מקום לשאול, לשתף, לקבל תמיכה, ללמוד מניסיון של אחרות ולהרגיש שיש איתך עוד נשים שעוברות בדיוק את אותו המסע.
💜 ההריון הרבה יותר קל כשלא עוברים אותו לבד.
חיבוק בקופסא
הדרך ללידה כבר מתחילה להרגיש אמיתית – וזה זמן מצוין להתחיל להתכונן גם לימים שאחריה.
עוד לא הזמנת את חיבוק בקופסא, זה זמן מצוין להתחיל להתארגן לקראת הלידה. הערכה מחכה לך עם מוצרי התנסות, הטבות והפתעות עבורך ועבור הבייבי – כדי שתוכלי להכיר מוצרים שימושיים עוד לפני היום הגדול.
מומלץ עבורך
קורס הכנה ללידה – איך בוחרים את הקורס שמתאים לכם? מה לומדים בקורס, מתי כדאי להירשם ואיך לבחור את המסגרת שתעניק לכם את הכלים המתאימים ביותר.
דולה – האם ליווי בלידה מתאים גם לך?מה בדיוק עושה דולה, איך היא יכולה לתמוך בך במהלך הלידה, ואיך מחליטים אם זה מתאים לצרכים ולרצונות שלכם.
תיק לחדר לידה – מה באמת צריך לקחת לבית החולים? רשימת ציוד מסודרת עבורך, עבור התינוק ועבור המלווה, כדי שתגיעו רגועים ומוכנים לרגע הגדול.
שבוע 28 להריון – ברוכה הבאה לשליש השלישי – מוכנה להמשיך? גלי אילו שינויים מחכים לך ולתינוק בשבוע הבא ואיך הגוף ממשיך להתכונן ללידה.
ייעוץ מדעי – פרופסור אייל ענתבי, מנהל מערך נשים ויולדות במרכז רפואי ברזילי
