טיפ-טיפה לפני ההרחבה
ידעת שכל האיברים המרכזיים של העובר שלך כבר נוצרו?
בשבוע 10 ההריון מגיע לאבן דרך משמעותית. רוב מערכות הגוף המרכזיות כבר נוצרו, וכעת הן ממשיכות להתפתח ולהבשיל לאורך ההריון. גם הגוף שלך ממשיך להסתגל להריון, וייתכן שאת עדיין חווה עייפות, בחילות או רגישות לריחות – תופעות שכיחות בשליש הראשון.
טיפ מיולדת
אם עדיין לא סיפרת על ההריון, זה בסדר גמור. כל אחת בוחרת את הרגע שמתאים זמן "נכון" – יש את הזמן שנכון עבורך.
בהמשך העמוד תגלי איך העובר מתפתח השבוע, אילו שינויים מתרחשים בגופך, עובדה מפתיעה על ההריון ו־TO DO LIST שבועי עם הדברים שחשוב לזכור ולעשות השבוע.
משקל
8 גרם
גודל העובר
3 ס"מ.
באיזה חודש את?
אם את בשבוע -10, את בחודש השני להריונך!
המדידה השבועית
שבוע של גדילה מואצת! העובר כמעט הכפיל את אורכו בהשוואה לשבועיים קודם לכן, והוא כבר באורך של כ-3 ס"מ, בערך כמו תפוז סיני. בשליש הראשון נהוג למדוד את העובר לפי אורך ראש־עכוז (CRL) – המרחק מקצה הראש ועד הישבן.
אנחנו גדלים
8 גרם! כן, זה בערך המשקל של העובר שלך. כל מערכות הגוף העיקריות כבר נוצרו, וכעת הן ממשיכות להתפתח ולהבשיל. רבים מהאיברים כבר החלו לפעול, אך הם עדיין אינם בשלים וימשיכו להתפתח לאורך ההריון. יש לו מרפקים וברכיים, קרסוליים ופרקי ידיים, אבל העצמות שלו עדיין מאד רכות. הקרום בין האצבעות והבהונות שלו נעלם והוא כמעט מצליח לגעת עם הידיים שלו בפנים. מתחילים להיווצר ניצני הציפורניים וזקיקי השיער. הוא כבר בולע מי שפיר, פעולה שמסייעת להתפתחות מערכת העיכול ובועט עם הרגליים. הכבד שלו ממשיך לייצר כדוריות דם ומתחילה להתפתח מערכת העצבים הפריפריאלית (גפיים) שהיא רשת העצבים המחברת בין המוח וחוט השדרה לשאר חלקי הגוף.
לב העובר כבר מחולק לארבעה מדורים ופועל באופן יעיל יותר ויותר. איברי המין הפנימיים כבר נמצאים שם ואת החיצוניים עדיין לא רואים.
למרות שהעובר עדיין קטן מאוד, הוא כבר מבצע מגוון רחב של תנועות – מזיז את הידיים והרגליים, בולע מי שפיר ולעיתים אף פותח וסוגר את הפה. עדיין אינך יכולה להרגיש את התנועות האלה.
מה קורה בגופך?
הנה זה הגיע, סוף סוף הבטן ההריונית שלך מתחילה להיראות! מרגש בטירוף! וגם אם רק את רואה או מרגישה את זה ואחרים עדיין לא, זה בסדר. אם עוד לא קנית בגדי הריון, לכי על זה!
אולי כרגע את לא ממש חושבת עדיין שהריון זו תקופה נהדרת, בעיקר כי את עדיין מרגישה נפוחה ומוגזת, את יכולה להאשים אך ורק את ההורמונים. זה אומר שההורמון הנשי הפרוגסטרון, אחד ההורמונים החשובים בהריון, מסייע לשמור על ההריון ומרפה את השרירים בגוף. כתוצאה מכך גם פעילות מערכת העיכול מואטת, ולכן ייתכן שתרגישי נפיחות, גזים או עצירות. גם הורמון הרלקסין ממשיך לעלות במהלך ההריון ותורם לריכוך הרצועות והמפרקים כהכנה להמשך ההריון וללידה. ההורמונים משפיעים גם על שרירי מערכת העיכול. בקיצור, אם את מרגישה נפוחה או סובלת מגזים – את ממש לא לבד.
גם העור שלך יכול לסבול מהמתקפה ההורמונלית, אבל מצד שני – השיער שלך נראה מלא ובריא יותר והציפורניים מתחזקות.
יכול להיות שתרגישי...
- עייפות קיצונית, בחילות, שינויי מצב רוח – כן, כל אלה עדיין אתך, אבל עוד רגע את עוברת לשליש ההריון השני . אצל נשים רבות התסמינים מתחילים להשתפר בשבועות הקרובים, אך אצל אחרות הם נמשכים מעט יותר.
- צרבת – אצל חלק מהנשים כבר בשלב הזה מתחילה להופיע צרבת. הורמון הפרוגסטרון מרפה גם את השסתום שבין הקיבה לוושט, ולכן חומצת הקיבה עלולה לעלות ולגרום לצריבה. ארוחות קטנות והימנעות משכיבה מיד לאחר האוכל עשויות להקל.
- השדיים נפוחים ודואבים – הגוף שלך ממשיך להכין את עצמו.
- שינוי בחשק המיני – יש נשים שמרגישות פחות מושכות ופחות מעוניינות בסקס, ואצל האחרות להריון יש דווקא השפעה הפוכה.
- כאבים באגן הירכיים – ישנן נשים שהפרשת הורמון הרלקסין גורם להן לכאבים, לעיתים קשים, באזור האגן. התופעה נקראת סימפיזיוליזיס. אמנם זהו תהליך טבעי שלרב איננו כואב וזה יועיל כשיגיע הזמן ללדת את תינוקך, אבל אם הרצועות נמתחות יותר מדי, או אם הן מאפשרות לעצמות האגן לנוע בקלות רבה מדי לפני כן, זה עלול לגרום לחוסר יציבות וכאב ואפילו לכאבים קשים. התופעה עשויה להימשך עד אחרי הלידה.
- שינוי בצבע וכמות ההפרשות מהנרתיק – ההפרשות בגוון חלבי ולעתים אפילו עם הכתמה דמית. לעיתים יכולה להופיע הכתמה קלה, במיוחד לאחר בדיקה וגינלית או קיום יחסי מין. אם מופיע דימום משמעותי, כאב חזק או שהדימום נמשך – יש לפנות לבדיקה רפואית.
שאלת את עצמך?
האם זה תקין שהבטן שלי עדיין כמעט לא יצאה?
כן. אצל רוב הנשים בשבוע 10 עדיין לא רואים בטן הריונית ברורה. הרחם אמנם גדל, אך הוא עדיין נמצא ברובו בתוך האגן. כל הריון נראה אחרת ואין קצב "נכון".
האם מותר לצבוע שיער בהריון?
ברוב המקרים ניתן לצבוע שיער במהלך ההריון, אך רבות מעדיפות להמתין עד לאחר השליש הראשון. אם יש לך ספק, כדאי להתייעץ עם הרופא או הרופאה המטפלים.
למה אני עדיין כל כך עייפה?
למרות שאת מתקרבת לסוף השליש הראשון, נשים רבות עדיין מרגישות עייפות משמעותית. אצל רובן היא מתחילה להשתפר במהלך השבועות הקרובים.
האם מותר לקיים יחסי מין?
בהריון תקין, ללא הנחיה רפואית אחרת, בדרך כלל אין מניעה לקיים יחסי מין. אם יש דימום, כאבים או המלצה רפואית אחרת – יש לפעול לפי הנחיית הצוות המטפל.
TO DO LIST
- תקבעי בדיקת שקיפות עורפית – אם עוד לא קבעת תור לבדיקה זו, כדאי לעשות זאת השבוע. בדרך כלל מומלץ לבצע את הבדיקות בין שבוע 11 לשבוע 13+6, ולכן כדאי כבר עכשיו לקבוע תור.. כמו כן, מומלץ מאד לשקול לעשות גם בדיקת סקר לא פולשנית (NIPT) – בהתאם להמלצת הרופא או הרופאה ולמאפייני ההריון.
- אל תשכחי ויטמינים ותוספי תזונה – תזונה מאוזנת מאד חשובה לניהול תקין של ההריון, המשיכי ליטול את התוספים שהומלצו לך על ידי הרופא או הרופאה, כמו חומצה פולית, יוד, ויטמין D וברזל לפי הצורך וויטמין B-12 – במיוחד אם את מנהלת אורח חיים צמחוני או טבעוני.
- תהיי קשובה לעצמך – לא רק הגוף שלך עובר שינויים רבים, אלא גם הנפש. חשוב מאד לשים לב לתחושות ומצבי הרוח, להשתדל להימנע ממצבי לחץ ולהקדיש מספיק זמן לשינה ומנוחה. מדיטציה או סדרה בנטפליקס – כל אחת מאתנו יודעת להירגע בדיוק בדרך שלה וחוץ מזה, תמיד יש דרכים חדשות שאפשר לנסות.
- הצטרפות לקבוצת הוואטסאפ שלנו – להתייעץ או סתם לקשקש על כל מיני נושאים בסביבה תומכת וכיפית.
תזונה
- הקפדה על הגיוון – לאורך כל ההריון התזונה שלך צריכה לכלול את כל אבות המזון ולהיות מגוונת – דגנים, חלבונים, שומנים בריאים, ירקות ופירות, כל אלה חשובים ביותר עבורך ועבור העובר שלך. אגב, גיוון תזונתי יסייע לך בהתמודדות עם החשקים למאכלים מסוימים.
- הקפדה על הקלוריות – כן, גם זה מאד חשוב, בעיקר כדי למנוע עלייה גדולה מדי במשקל. בשלב זה של ההריון רוב הנשים אינן זקוקות לתוספת משמעותית של קלוריות. הצורך הקלורי משתנה בהתאם למשקל שלפני ההריון, לרמת הפעילות ולהמלצות הרופא או הרופאה שלך. אפשר גם לקבוע תור אצל תזונאית המתמחה בתזונה בהריון.
- גם אם הבחילות עדיין מקשות עלייך לאכול, נסי להימנע ממצב שבו את נשארת שעות רבות ללא אוכל. ארוחות קטנות ותכופות יכולות לסייע גם בהפחתת הבחילות וגם בשמירה על רמות האנרגיה.
חשוב שתדעי – הזכויות שלך בהריון
לפי החוק אינך מחויבת להודיע למעסיק על ההריון עד החודש החמישי. עם זאת, אם במסגרת עבודתך את באה במגע עם חומרים מסוכנים, עלייך ליידע את המעסיק בתוך 10 ימים מהמועד שבו נודע לך על ההריון. למידע נוסף על זכויות נשים בהריון >>
אם עבודתך כוללת הרמת משאות כבדים, עבודה עם חומרים מסוכנים או חשיפה לקרינה, חשוב לעדכן את המעסיק מוקדם יותר ולהתייעץ גם עם הרופא או הרופאה המטפלים.
נקודת מבט זוגית
הגיע הזמן שנדבר על מעקב הריון. אם יש לך אפשרות, מומלץ ללכת לפחות לחלק מהם יחד. קודם כל, כי מדובר בתהליך מרגש שלהיות חלק ממנו זו אבן דרך חשובה בזוגיות. חוץ מזה, זו גם הזדמנות עבור בן או בת הזוג לשאול שאלות ולהתעניין.
השתתפות במעקב ההריון היא לא רק עניין רפואי – היא גם דרך להרגיש חלק מהמסע המשותף כבר מההתחלה. גם אם היא כבר מכירה את כל הבדיקות, עצם זה שאתה מגיע איתה למעקב ההריון משדר לה שהיא לא עוברת את המסע הזה לבד.
אין סיכוי שידעת את זה!
כבר עכשיו לעובר שלך יש טביעות אצבע ייחודיות שלא ישתנו לאורך כל חייו.
סקר
המסע שלך רק מתחיל – ואנחנו נהיה איתך בכל שבוע
בכל שבוע בהריון קורים דברים חדשים – בדיקות, שינויים בגוף, התפתחות העובר, החלטות קטנות ושאלות שלא תמיד יודעים את מי לשאול.
מעקב 40 שבועות של יולדת מלווה אותך לאורך כל ההריון עם עדכון שבועי שמותאם בדיוק לשבוע שבו את נמצאת. בכל שבוע תקבלי מידע אמין, טיפים מעשיים, תזכורות לבדיקות וכלים שיעזרו לך להרגיש בטוחה יותר לאורך הדרך.
רוצה שנמשיך ללוות אותך גם בשבוע הבא?
הצטרפי למעקב 40 שבועות וקבלי בכל שבוע את כל מה שחשוב לדעת – ישירות למייל או ל־SMS, בדיוק בזמן.
קבוצות וואטסאפ
אלפי נשים בהריון כבר נמצאות בקבוצות הוואטסאפ של יולדת. הצטרפי גם את לקבוצה של חודש הלידה שלך, התייעצי עם נשים שנמצאות בדיוק באותו שלב וקבלי תמיכה, המלצות ומידע לאורך כל ההריון.
זה הזמן להכיר את מפגשי ההריון של יולדת
עוד אולי מוקדם לחשוב על חדר הלידה, אבל דווקא עכשיו זה הזמן להתחיל להבין מה צפוי לך בהמשך ההריון.
במפגשי ההריון החינמיים של יולדת תפגשי רופאים, מיילדות, יועצות הנקה ואנשי מקצוע שילוו אותך בנושאים כמו בדיקות ההריון, לידה, הנקה, הימים הראשונים עם התינוק ועוד.
- ההשתתפות ללא עלות,
- מהבית ובשידור חי – עם
- אפשרות לשאול שאלות בצ'ט בזמן אמת.
מומלץ עבורך
- בדיקת NIPT – מה היא בודקת ולמי היא מומלצת?
- שקיפות עורפית – מתי מבצעים ומה אפשר ללמוד ממנה?
- בדיקות ההריון לפי שבועות – מה מחכה לך בהמשך?
- שבוע 11 להריון
ייעוץ מדעי – פרופסור אייל ענתבי, מנהל מערך נשים ויולדות במרכז הרפואי ברזילי
