טיפ-טיפה לפני ההרחבה
הידעת שהגעת לשליש השני של ההריון?
ברכות! התחלת את השליש השני של ההריון. אצל נשים רבות זו התקופה שבה מרגישים יותר אנרגיה, פחות בחילות ויותר ביטחון. גם העובר שלך ממשיך להתפתח במהירות, וכל שבוע מביא איתו שינויים מרגשים חדשים.
בינתיים, הבייבי שלך לא נח לרגע – הוא כבר מצמיח שיער, גבות ומיתרי קול, וממשיך לגדול ולהתפתח בקצב מרשים.
טיפ מיולדת
אם חזרת להרגיש יותר אנרגטית, זה זמן מצוין לחזור בהדרגה להרגלים שעושים לך טוב – הליכה, תזונה מאוזנת או תחביב שנדחק הצידה. אין צורך להספיק הכול בבת אחת. גם מנוחה היא חלק מהריון בריא.
בהמשך העמוד תגלי איך העובר מתפתח השבוע, אילו שינויים מתרחשים בגופך, עובדה מפתיעה על ההריון, טיפים לתזונה נכונה, הסקר השבועי ו־TO DO LIST עם הדברים שחשוב לזכור ולעשות השבוע.
משקל העובר
30 גרם
גודל העובר
7.5 סנטימטרים.
באיזה חודש את?
שבוע 13 מסמן את תחילתו של השליש השני. מבחינת חלוקת חודשי ההריון, את עדיין בחודש השלישי.
המדידה השבועית
העובר שלך כבר באורך של כ־7.5 ס"מ ושוקל כ־30 גרם – בערך בגודל של נקטרינה מתוקה.
אנחנו גדלים
כלפי חוץ העובר כבר נראה ממש כמו תינוק קטן, וכעת עיקר ההתפתחות מתרחש בתוך הגוף. השבוע הכבד ובלוטות יותרת הכליה מתחילים לפעול, ומייצרים חומרים החשובים לגדילה ולהתפתחות התקינה. גם הלבלב כבר מפריש אינסולין, הורמון המסייע בוויסות רמות הסוכר ותומך בהתפתחות העובר.
במקביל, העצמות ממשיכות להתחזק, הצלעות מתפתחות כדי להגן על האיברים הפנימיים, ומיתרי הקול מתחילים להיווצר – אף שיעבור עוד זמן עד שתשמעי את הבכי הראשון שלו. גם הגבות והשיער הפלומתי מתחילים לצמוח, והשליה ממשיכה לגדול ולספק לעובר חמצן, חומרי הזנה והגנה.
הפרופורציות של הגוף משתנות גם הן: הגוף גדל בקצב מהיר יותר מהראש, כך שהוא מתחיל להיראות מאוזן יותר. בנוסף, העובר כבר מסוגל לפתוח ולסגור את אגרופיו ואף למצוץ את האגודל שלו – פעולה המסייעת לתרגל את רפלקס המציצה שישמש אותו לאחר הלידה בזמן ההנקה והאכילה.
מה קורה בגופך?
עם תחילת השליש השני נשים רבות מרגישות שהגוף מתחיל להסתגל להריון. ייתכן שרמות האנרגיה שלך עולות, הבחילות נחלשות והתיאבון חוזר בהדרגה. גם אם את עדיין לא מרגישה כך – זה תקין לחלוטין, וכל הריון מתקדם בקצב שלו.
הרחם ממשיך לגדול וכבר מתחיל לעלות מעל עצם האגן, ולכן ייתכן שהבטן מתחילה להיראות מעט יותר לעין. ייתכן שגם תרגישי שהבגדים לוחצים באזור המותניים או שהגיע הזמן לעבור לבגדים נוחים יותר.
במקביל, זרימת הדם המוגברת והשינויים ההורמונליים יכולים לגרום לוורידים בולטים יותר בשדיים, לשינויים בעור או אפילו לחניכיים רגישות יותר. כל אלו הם חלק מהשינויים הטבעיים שהגוף עובר כדי לתמוך בהריון.
יכול להיות שתרגישי...
לחץ באזור הבטן התחתונה – הבטן גדלה והרצועות התומכות ברחם נמתחות ככל שהוא גדל, ולכן ייתכן שתרגישי כאב חד או תחושת מתיחה בצדי הבטן.
דימום מהחניכיים – אם שמת לב שהחניכיים מדממות בזמן צחצוח השיניים, את לא לבד. זרימת הדם המוגברת והשינויים ההורמונליים הופכים את החניכיים לרגישות יותר במהלך ההריון. הקפידי על צחצוח עדין ועל ביקורת אצל רופא השיניים לפי הצורך.
עלייה בדחף המיני – איזה כיף! אגב, אם אחרי קיום יחסי מין ייתכן שתופיע הכתמה קלה לאחר יחסי מין, משום שצוואר הרחם עשיר יותר בכלי דם במהלך ההריון. אם הדימום משמעותי או נמשך – יש לפנות לבדיקה רפואית.
התשישות OUT, האנרגיה IN – בטרימסטר השני המתקרב תרגישי הכי פחות תסמינים והכי הרבה אנרגיה. סוף סוף את מרגישה שחזרת לעצמך ובטח יש לך רשימות ארוכות של משימות שדחית עד עכשיו. זה נהדר, אבל תשאירי לעצמך זמן גם לנוח ולעשות פעילות גופנית. פעילות גופנית מתאימה להריון יכולה לשפר את הסיבולת, להפחית כאבי גב ולעזור לך להתכונן ללידה.
שאלת את עצמך?
האם כבר אפשר לישון על הגב?
בתחילת השליש השני אפשר לישון בכל תנוחה שנוחה לך. בהמשך ההריון נשים רבות מרגישות נוח יותר לישון על הצד, במיוחד על צד שמאל, אך אין צורך להילחץ אם התעוררת על הגב.
למה עדיין לא מרגישים את תנועות העובר?
רוב הנשים מתחילות להרגיש את התנועות הראשונות בין שבועות 16–22. אם זהו ההריון הראשון שלך, ייתכן שהן יורגשו מעט מאוחר יותר.
האם מותר לצבוע את השיער בהריון?
ברוב המקרים כן. לאחר השליש הראשון ניתן בדרך כלל לצבוע את השיער, אך מומלץ לעשות זאת במקום מאוורר ולהעדיף שימוש לפי הוראות היצרן. אם יש לך הריון בסיכון או ספק, התייעצי עם הצוות המטפל.
מתי צריך לקבוע סקירת מערכות?
אם עדיין לא קבעת תור, עכשיו זה הזמן. סקירת המערכות המוקדמת מתבצעת בדרך כלל בין שבועות 14–16 ובודקת את התפתחות איברי העובר.
TO DO LIST
- לספר לכולם – אם עד היום התאפקת, את יכולה בהחלט לבשר על ההריון שלך לכולם. כולל המעסיק – אף על פי שלפי החוק את לא חייבת ליידע אותו עד החודש החמישי.
- לשים לב שאין לך זיהום בדרכי השתן – אם מופיעים צריבה במתן שתן, כאב או דחיפות חריגה, כדאי לפנות לרופא או לרופאה כדי לשלול זיהום בדרכי השתן.
- לאכול ארוחת בוקר טובה – בחילות בוקר נגמרו! יש! זה הזמן להתחיל להשקיע בארוחת בוקר מאוזנת שמכילה את כל אבות המזון, מספיק סידן, חלבון ונוטריינטים אחרים. ארוחת בוקר בריאה תעזור לך לשמור על תפריט מאוזן גם במהלך היום.
- לקבוע תור לסקירת מערכות מוקדמת – אם עדיין לא קבעת תור, זה הזמן. את הבדיקה נהוג לבצע בין שבועות 14–16 והיא בודקת את התפתחות איברי העובר.
- בדיקת סיסי שליה – בדיקת סיסי שליה מתבצעת רק במקרים שבהם יש המלצה רפואית, ומאפשרת לאבחן הפרעות כרומוזומליות ומחלות גנטיות מסוימות.
- בדיקת סקר לא פולשנית – בדיקת דם (NIPT) מתקדמת המבוססת על דם האם ומעריכה בדיוק גבוה מאוד את הסיכון למספר תסמונות כרומוזומליות.
תזונה
עם תחילת השליש השני נשים רבות מרגישות שהתיאבון חוזר והבחילות נחלשות. זו הזדמנות מצוינת לחזור לתזונה מאוזנת ומגוונת, אבל חשוב לזכור – אין צורך "לאכול בשביל שניים". הגוף שלך זקוק בעיקר למזון איכותי ומזין, ולא לכמות גדולה יותר של קלוריות.
נסי לשלב בכל ארוחה מקורות לחלבון (כמו קטניות, ביצים, מוצרי חלב, דגים או בשר), לצד ירקות, פירות, דגנים מלאים ושומנים בריאים. תזונה מאוזנת תספק לך ולעובר את רכיבי התזונה הדרושים ותסייע לשמור על רמות אנרגיה יציבות לאורך היום.
עלייה הדרגתית במשקל היא חלק טבעי וחשוב מההריון, אך הקצב משתנה מאישה לאישה ותלוי גם במשקל שלפני ההריון. אם יש לך שאלות לגבי העלייה במשקל או התפריט המתאים עבורך, כדאי להתייעץ עם הרופא, הרופאה או דיאטנית המתמחה בהריון.
כמו בכל שלבי ההריון, המשיכי להקפיד על נטילת חומצה פולית וויטמינים, יוד, ויטמין D ותוספי תזונה נוספים אם הומלצו לך על ידי הצוות המטפל. כמו כן, חשוב חשוב להימנע מבשר, דגים וביצים שאינם מבושלים היטב (כגון: חלמון נוזלי או ביצה עלומה) וממוצרי חלב שאינם מפוסטרים.
אין סיכוי שידעת את זה!
העובר שלך כבר יכול למצוץ את האגודל שלו. הפעולה הזו אינה נובעת מרעב, אלא עוזרת לו לתרגל את רפלקס המציצה שישמש אותו מיד לאחר הלידה בזמן ההנקה והאכילה.
נקודת מבט זוגית
מרגיש לך שנשארת מחוץ לתמונה? תחושה זו טבעית עבור בני ובנות זוג של הנשים ההריוניות. בזמן שזוגתך עסוקה בלהתרגל למצב החדש, ייתכן ותשומת הלב שלה מוסטת לכיוון העובר. לעתים היא אפילו לא שמה לב לזה. דווקא עכשיו אפשר למצוא דרכים קטנות להיות מעורבים יותר – להצטרף לבדיקות, לשאול איך עבר היום או פשוט להיות שם. גם המחוות הקטנות מחזקות את תחושת השותפות לאורך ההריון.
סקר
המסע ממשיך – ואנחנו איתך גם בשליש השני
השליש השני מביא איתו חוויות חדשות, בדיקות חשובות ורגעים שלא תשכחי – מהתפתחות העובר ועד הרגע שבו תתחילי להרגיש את תנועותיו.
מעקב 40 שבועות של יולדת מלווה אותך לאורך כל ההריון עם עדכון שבועי שמותאם בדיוק לשבוע שבו את נמצאת. בכל שבוע תקבלי מידע מקצועי, תזכורות לבדיקות וטיפים שיעזרו לך לדעת בדיוק מה מצפה לך בהמשך.
רוצה שנמשיך ללוות אותך?
הצטרפי למעקב 40 שבועות וקבלי בכל שבוע את כל מה שחשוב לדעת – ישירות למייל או ל־SMS.
קבוצות הוואטסאפ
בשליש השני מתחילות לעלות שאלות חדשות – על בדיקות, תנועות העובר, עלייה במשקל וההכנות להמשך ההריון. בקבוצות הוואטסאפ של יולדת תוכלי להתייעץ, לשתף ולקבל תמיכה מנשים שנמצאות בדיוק בשלב שלך.
בחרי את הקבוצה שמתאימה לשבוע ההריון שלך והצטרפי לקהילה שמלווה אותך לאורך כל הדרך.
מומלץ עבורך
- סקירת מערכות מוקדמת – כל מה שחשוב לדעת.
- עלייה במשקל בהריון
- שינה בהריון – באיזו תנוחה הכי מומלץ לישון?
- שבוע 14 להריון.
ייעוץ מדעי – פרופסור אייל ענתבי, מנהל מערך נשים ויולדות במרכז רפואי ברזילי
