טיפ טיפה לפני ההרחבה
למה דווקא כשאת עוצרת – התינוק מתחיל לזוז?
בשבוע 22 להריון נשים רבות שמות לב שהתנועות של העובר מורגשות במיוחד דווקא בשעות הערב או בזמן מנוחה. בזמן שאת הולכת, עובדת או עסוקה, התנועות שלך יוצרות עבורו מעין "נדנוד" עדין, ולכן לעיתים קשה יותר להבחין בכל בעיטה או גלגול. כשאת עוצרת ונחה, קל יותר להרגיש את התנועות שלו.
בשבוע הזה ייתכן שגם תתחילי לזהות דפוסי פעילות קבועים. אולי תגַלי שהוא מתעורר בכל ערב אחרי ארוחת הערב, מגיב לקול שלך או דווקא נהיה פעיל כשאת נשכבת לישון. לכל עובר יש קצב משלו, וההיכרות איתו מתחילה כבר עכשיו.
טיפ מיולדת
אין צורך לעקוב אחרי כל תנועה בשלב הזה, אבל כדאי להתחיל להכיר את ההרגלים של העובר שלך. בהמשך ההריון, כשהרופא או הרופאה יבקשו ממך לשים לב לתנועות העובר, ההיכרות הזו תעזור לך לזהות בקלות אם חל שינוי משמעותי בדפוס הפעילות שלו.
בהמשך העמוד תגלי איך העובר ממשיך להתפתח, אילו שינויים צפויים בגופך, מה חשוב לעשות השבוע, אילו מזונות כדאי לשלב בתפריט שלך וגם עובדה מפתיעה שאולי לא ידעת על ההריון.
.
משקל העובר
כ-450 גרם
גודל העובר
כ-28 סנטימטר. בערך כמו פפאיה. 🥭
באיזה חודש את?
אם את בשבוע 22, את בחודש חמישי להריונך.
המדידה השבועית
העובר שלך הגיע לגודל של פפאיה. הוא שוקל כ-450 גרם ואורכו בין הראש לכפות הרגליים מגיע ל-28 סנטימטר.
אנחנו גדלים
השבוע העובר כבר נראה הרבה יותר כמו תינוק קטן. תווי הפנים שלו ברורים, התנועות שלו מתואמות יותר והוא ממשיך להתאמן על היכולות שישמשו אותו אחרי הלידה. אם רק היית יכולה להציץ לתוך הרחם של עצמך, היית רואה שלתינוק שלך יש פלומה שמכסה את כל הגוף, והעור שלו מלא קמטוטים קטנים. בהמשך ההריון תצטבר מתחת לעור שכבת שומן שתסייע לו לשמור על חום הגוף לאחר הלידה, ולכן העור ייראה חלק יותר. האוזן הפנימית של העובר מפותחת במלואה, גם הקרנית של העיניים, אבל העיניים עדיין עצומות ויש לו עפעפיים וגבות. רוב הנשים כבר מרגישות את התנועות שלו באופן ברור יותר, ולעיתים אפשר אפילו לראות את הבטן זזה כשהוא משנה תנוחה.
אגב, מכיוון שעדיין יש לו הרבה מקום ברחם, הוא משנה תנוחות לעיתים קרובות – וייתכן שכבר התחלת להרגיש את זה.
מה קורה בגופך?
הבטן שלך ממשיכה לגדול, והרחם כבר מגיע לגובה של כ־2 סנטימטרים מעל הטבור. ייתכן שהטבור התחיל לבלוט החוצה – תופעה שכיחה שנגרמת מהלחץ שמפעיל הרחם הגדל על דופן הבטן. אל דאגה, אצל רוב הנשים הוא חוזר למקומו לאחר הלידה.
ככל שהבטן גדלה, גם מרכז הכובד של הגוף משתנה. ייתכן שתשימי לב שהיציבה שלך השתנתה, שקל לך יותר לאבד שיווי משקל ושכאבי הגב או האגן מורגשים יותר, במיוחד לאחר עמידה ממושכת או בסוף יום עמוס. נעליים נוחות, פעילות גופנית המותאמת להריון והימנעות מעמידה ממושכת יכולות לסייע בהפחתת העומס.
גם ההורמונים ממשיכים להשפיע כמעט על כל מערכת בגוף. אצל חלק מהנשים העור הופך שומני יותר ועלולים להופיע פצעונים או אקנה, בעוד שאצל אחרות דווקא העור נראה זוהר יותר. ייתכן שתבחיני גם בצמיחת שיער מהירה או עבה יותר באזורים שונים בגוף – תופעה זמנית שחולפת בדרך כלל לאחר הלידה.
בנוסף, ייתכן שתמשיכי להבחין בהפרשה נרתיקית מוגברת. כל עוד היא בהירה או לבנבנה, ללא ריח חריג ואינה מלווה בגרד או צריבה, מדובר בדרך כלל בתופעה תקינה של ההריון. אצל חלק מהנשים גם החשק המיני משתנה – הוא יכול לעלות, לרדת או להשתנות מתקופה לתקופה, וגם זה חלק מהשינויים הטבעיים שההריון מביא איתו.
יכול להיות שתרגישי...
כאבי גב – ייתכן שכאבי הגב ילכו ויתגברו ככל שהבטן גדלה ומרכז הכובד של הגוף משתנה. כדי להקל על אי־הנוחות, נסי להימנע מעמידה ממושכת, הקפידי על יציבה נכונה, בחרי נעליים נוחות ושקלי לשלב פעילות גופנית המותאמת להריון. גם כרית תמיכה בזמן השינה יכולה לסייע.
טחורים – הלחץ שמפעיל הרחם על כלי הדם באגן, יחד עם עצירות האופיינית להריון, עלולים לגרום להופעת טחורים. שתיית מים מרובה, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים והימנעות ממאמץ בזמן היציאה יכולים לסייע בהפחתת התופעה. אם הכאב משמעותי או מופיע דימום, כדאי להתייעץ עם הרופא או הרופאה.
התכווצויות ברגליים, בעיקר בלילה – נשים רבות מתחילות לחוות התכווצויות פתאומיות בשרירי השוק או כף הרגל, במיוחד בשעות הלילה. הסיבה אינה תמיד ברורה, אך היא קשורה ככל הנראה לשינויים בזרימת הדם, לעומס על השרירים ולשינויים שמביא איתו ההריון. מתיחות עדינות לפני השינה, שתייה מספקת של מים ופעילות גופנית מתונה במהלך היום עשויות להפחית את שכיחות ההתכווצויות.
שאלת את עצמך?
האם זה תקין שהתינוק זז בעיקר בערב?
כן. נשים רבות מרגישות את תנועות העובר דווקא בשעות הערב או בזמן מנוחה. במהלך היום, כשאת פעילה, קל יותר לפספס את התנועות. לכל עובר יש דפוס פעילות משלו, והוא יכול להשתנות גם מיום ליום.
למה הטבור שלי פתאום בולט?
ככל שהרחם גדל ודופן הבטן נמתחת, הטבור עשוי לבלוט החוצה. זו תופעה שכיחה בהריון, וברוב המקרים הוא חוזר למקומו לאחר הלידה.
האם כאבי גב בשבוע 22 הם נורמליים?
כן. ככל שהבטן גדלה ומרכז הכובד של הגוף משתנה, מופעל עומס גדול יותר על שרירי הגב והאגן. פעילות גופנית המותאמת להריון, יציבה נכונה ומנוחה יכולים לסייע בהקלה על הכאב. אם הכאב חזק במיוחד או מלווה בתסמינים נוספים, חשוב לפנות לבדיקה רפואית.
מה אפשר לעשות כדי להפחית טחורים בהריון?
שתיית מים מספקת, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, פעילות גופנית מתונה והימנעות ממאמץ בזמן היציאה יכולים לסייע. אם הטחורים גורמים לכאב משמעותי או לדימום, מומלץ להתייעץ עם הרופא או הרופאה.
TO DO LIST
להשלים את סקירת המערכות המורחבת – אם עדיין לא ביצעת את סקירת המערכות המורחבת, זה הזמן לתאם או להשלים אותה. זוהי אחת הבדיקות החשובות של אמצע ההריון, והיא מאפשרת להעריך את התפתחות איברי העובר ולאתר ממצאים שדורשים מעקב או בירור נוסף.
לשמור על הגוף שלך – המשיכי להקפיד על שתיית מים מספקת, תזונה מאוזנת ופעילות גופנית המותאמת להריון. גם הליכה יומית יכולה לסייע בהפחתת כאבי גב, בצקות ועצירות, ולתרום להרגשה טובה יותר.
להתחיל לתרגל נשימות והרפיה – אם התחלת להרגיש התכווצויות לא סדירות של הרחם (צירי ברקסטון־היקס), אפשר לנצל אותן כדי לתרגל נשימות והרפיה. התרגול כבר עכשיו יכול לעזור לך להרגיש בטוחה ומוכנה יותר לקראת הלידה.
לזכור שגם את חשובה – ככל שהבטן גדלה, גם תשומת הלב מהסביבה גדלה. מותר לך להציב גבולות, להגיד "לא" לעצות שלא ביקשת או למגע שאינו נעים לך, ולבחור מה נכון עבורך. שמירה על השקט והנוחות שלך היא חלק בלתי נפרד מההריון.
תזונה
השבוע במרכז – שתייה מספקת
בשבוע 22 הגוף שלך זקוק ליותר נוזלים מאי פעם. נפח הדם ממשיך לעלות כדי לתמוך בהתפתחות העובר, והקפדה על שתייה מספקת מסייעת לשמור על זרימת דם תקינה, להפחית את הסיכון להתייבשות, להקל על עצירות ואף עשויה להפחית הופעת צירי ברקסטון־היקס שמופיעים לעיתים בעקבות מחסור בנוזלים.
מזונות ומשקאות שכדאי לשלב השבוע
💧 מים – המשקה החשוב ביותר בהריון. מומלץ לשתות לאורך כל היום, גם אם אינך מרגישה צמאה.
🍉 אבטיח, מלון ופירות עשירים בנוזלים – מסייעים בהשלמת הנוזלים ומספקים גם ויטמינים ומינרלים.
🥒 מלפפון, חסה ועגבנייה – ירקות המכילים כמות גבוהה של מים ומתאימים לכל ארוחה.
🥣 מרקים ותבשילים – דרך מצוינת להגדיל את צריכת הנוזלים, במיוחד בחורף.
🥛 חלב או משקאות מועשרים בסידן – מספקים גם נוזלים וגם רכיבים תזונתיים חשובים.
כדאי להפחית
🥤 משקאות ממותקים עתירי סוכר.
☕ צריכה מופרזת של קפאין. מומלץ שלא לעבור את הכמות היומית המומלצת בהריון.
טיפ מיולדת – קשה לזכור לשתות? החזיקי בקבוק מים בהישג יד בכל מקום – ליד שולחן העבודה, ברכב ובתיק. שתייה בכמויות קטנות לאורך היום קלה יותר מאשר לנסות להשלים את הכול בבת אחת.
תוספי התזונה שכדאי להמשיך לקחת
גם בשבוע 22 חשוב להמשיך ליטול את תוספי התזונה בהתאם להמלצת הרופא או הרופאה המטפלים.
| תוסף | ההמלצה הכללית |
|---|---|
| חומצה פולית | 400 מק"ג ביום, בהתאם להנחיות הרפואיות. |
| ברזל | 30 מ"ג ביום, אלא אם הרופא או הרופאה המליצו אחרת. |
| ויטמין D | 200–400 יחידות בינלאומיות (IU) ביום. |
| יוד | 150–250 מק"ג ביום, אלא אם קיימת הנחיה רפואית אחרת. |
💜 טיפ השבוע: אם את נוטלת ברזל, השתדלי לקחת אותו עם מים או יחד עם מזון עשיר בוויטמין C, כמו תפוז, קיווי או פלפל. לעומת זאת, כדאי להימנע משתיית קפה או תה בסמוך לנטילת הברזל, משום שהם עלולים להפחית את
חשוב שתדעי – הזכויות שלך בהריון
האם מגיע לך החזר על סקירת המערכות?
נשים רבות זכאיות להשתתפות או להחזר עבור סקירת מערכות, בהתאם לקופת החולים, לביטוח המשלים ולמסלול הביטוח שבו הן מבוטחות. גובה ההחזר ותנאי הזכאות משתנים בין הקופות, ולכן כדאי לבדוק מראש מה מגיע לך לפני קביעת התור.
טיפ מיולדת : לפני שאת קובעת תור באופן פרטי, היכנסי לאזור האישי של קופת החולים או צרי קשר עם שירות הלקוחות. בדיקה קצרה יכולה לחסוך מאות שקלים.
אין סיכוי שידעת את זה
אם את מלטפת את בטנך בשלב הזה של ההריון, התינוק כבר מסוגל להגיב למגע דרך דופן הרחם, ולכן ייתכן שלפעמים תרגישי תנועה גם כשאת מלטפת את הבטן. החושים והמוח שלו כבר מפותחים מספיק. והוא אפילו יכול להגיב לך! וואו!
נקודת מבט זוגית
בשבוע 22 כבר יש סיכוי טוב שגם בן או בת הזוג יצליחו להרגיש את הבעיטות של התינוק מבחוץ. זו יכולה להיות אחת החוויות המרגשות ביותר בהריון – רגע שבו ההריון הופך למוחשי גם עבור מי שלא נושא את התינוק.
אם העובר לא משתף פעולה, אל תתאכזבו. נסו להניח יד על הבטן בשעות שבהן הוא בדרך כלל פעיל, לדבר אליו או פשוט להמתין בסבלנות. לפעמים כל מה שצריך הוא עוד כמה דקות, ובעיטה קטנה אחת שתעלה חיוך גדול לשניכם.
סקר
קבוצות וואטסאפ
אלפי נשים בהריון כבר נמצאות בקבוצות הוואטסאפ של יולדת. הצטרפי גם את לקבוצה של חודש הלידה שלך, התייעצי עם נשים שנמצאות בדיוק באותו שלב וקבלי תמיכה, המלצות ומידע לאורך כל ההריון.
מפגשי ההריון של יולדת
ללא עלות • אונליין • לאורך כל ההריון
כל מפגש מעניק לך עוד ידע, עוד ביטחון ועוד שקט לקראת הלידה.
באתר יולדת מתקיימים לאורך כל השנה מפגשי אונליין ללא עלות עם מיילדות, רופאים, יועצות הנקה ואנשי מקצוע מובילים. בכל מפגש תוכלי ללמוד על הלידה, ההנקה, הימים הראשונים בבית ועוד נושאים חשובים – ולקבל מידע מקצועי ועדכני שיעזור לך להגיע רגועה ובטוחה יותר לרגע הגדול.
מומלץ עבורך
- סקירת מערכות מאוחרת – אחת הבדיקות החשובות של אמצע ההריון. מה בודקים במהלך הסקירה, איך היא מתבצעת ומה חשוב לדעת לפני שמגיעים לבדיקה.
טחורים בהריון – למה הם מופיעים דווקא בהריון, איך אפשר להקל על הכאב ואילו שינויים קטנים באורח החיים יכולים לעזור להפחית את אי־הנוחות.
פעילות גופנית בהריון – איך להמשיך להיות פעילה גם כשהבטן גדלה, אילו פעילויות מומלצות במהלך ההריון ומהם היתרונות עבורך ועבור התינוק.
שבוע 23 להריון הצצה לשבוע הבא – התנועות ממשיכות להתחזק, העובר גדל במהירות והגוף שלך ממשיך להתכונן בהדרגה לשליש השלישי.
ייעוץ מדעי – פרופסור אייל ענתבי, מנהל מערך נשים ויולדות במרכז רפואי ברזילי
