טיפ-טיפה לפני ההרחבה
הידעת שהעובר שלך כבר מתחיל להגיב לקולות שהוא שומע?
בשבוע 18 השמיעה של העובר ממשיכה להתפתח, והוא מתחיל להגיב יותר ויותר לקולות מהעולם שמחוץ לרחם – כולל הקול שלך ופעימות הלב שמלוות אותו מאז תחילת ההריון.
ייתכן שבשבוע הזה כבר תרגישי את תנועות העובר בצורה ברורה יותר. במקביל, הרחם ממשיך לגדול, מרכז הכובד משתנה והגוף ממשיך להסתגל להריון המתקדם.
טיפ מיולדת
אל תשווי את גודל הבטן או התחושות שלך לאלו של נשים אחרות. כל הריון מתקדם בקצב שלו, וגם אם חברה שנמצאת בדיוק באותו שבוע נראית או מרגישה אחרת – זה לגמרי תקין.
בהמשך העמוד תגלי איך העובר מתפתח השבוע, אילו שינויים מתרחשים בגופך, תמונות של נשים בשבוע 18, טיפ לחצי השני ו־TO DO LIST עם הדברים שחשוב לזכור ולעשות השבוע.
משקל העובר
כ-200 גרם
גודל העובר
כ-14 סנטימטר. בערך בגודל של דלעת ערמונים🎃.
באיזה חודש את?
אם את בשבוע 18 להריונך, את בחודש הרביעי.
המדידה השבועית
העובר שלך בגודל של דלעת ערמונים. הוא שוקל בערך 200 גרם ואורכו כ-14 סנטימטר.
אנחנו גדלים
כל כך הרבה דברים קורים עכשיו בגוף הזעיר הזה! העובר ממשיך לגדול ולהתפתח במהירות, וגם השבוע מתרחשים בגופו תהליכים חשובים. קודם כל, איברי המין ממשיכים להבשיל, ובמרבית המקרים כבר ניתן לזהות את מין העובר בבדיקת אולטרה-סאונד. השמיעה של העובר ממשיכה להתפתח והוא כבר מסוגל לשמוע קולות מתוך גופך כמו פעימות הלב וזרימת הדם, וגם מתחיל לקלוט קולות מהעולם שבחוץ – במיוחד את קולך. כמו כן, בשבוע הזה ממשיכה התפתחות של מערכת העצבים. סביב תאי העצב מתחילה להיווצר שכבת בידוד בשם מיאלין (Myelin). היא מאפשרת להעביר מסרים עצביים במהירות וביעילות, ותמשיך להתפתח גם לאחר הלידה. טביעות האצבע הייחודיות שלו כבר נוצרו, והן ילוו אותו לאורך כל החיים.
תנועות התינוק
יש נשים שכבר מרגישות בשבוע הזה את תנועות התינוק בצורה ברורה יותר, בעוד שאחרות ירגישו אותן רק בשבועות הקרובים. אם עדיין לא הרגשת תנועות – אין בכך בדרך כלל סיבה לדאגה, במיוחד אם זהו ההריון הראשון שלך.
מה קורה בגופך?
הרחם שלך ממשיך לגדול, וכבר מגיע כמעט לגובה הטבור. ככל שהוא מתרחב, גם מרכז הכובד של הגוף משתנה, ולכן ייתכן שתשימי לב שהיציבה שלך מעט שונה, שקל יותר להעמיס על הגב התחתון ושעמידה או הליכה ממושכת גורמות לאי־נוחות. אלו שינויים טבעיים שמלווים את התקדמות ההריון.
אם את מרגישה כאבי גב, נסי להחליף תנוחה לעיתים קרובות, להימנע מהרמת משאות כבדים ולהעדיף נעליים נוחות ויציבות. גם פעילות גופנית מתונה המותאמת להריון, כמו הליכה או יוגה לנשים בהריון, יכולה לסייע בהפחתת העומס ולשפר את התחושה הכללית.
ייתכן שגם מערכת העיכול מתחילה לאתגר אותך. הורמוני ההריון מאטים את קצב העיכול, ובמקביל הרחם הגדל מפעיל לחץ על הקיבה. כתוצאה מכך נשים רבות חוות צרבת או תחושת מלאות לאחר הארוחות. כדי להקל על התופעה מומלץ לאכול ארוחות קטנות יותר, ללעוס היטב את המזון ולהימנע משכיבה מיד לאחר האוכל. אם הצרבת חזקה במיוחד או אינה משתפרת, כדאי להתייעץ עם הרופא או הרופאה לגבי טיפול מתאים ובטוח לשימוש בהריון.
יכול להיות שתרגישי...
- סחרחורת – וזה לגמרי בסדר. מערכת לב-ריאה שלך עוברת מהפכה, נפח הדם בגופך עולה וכלי הדם מתרחבים. זה גורם ללחץ הדם שלך להיות נמוך יותר מבדרך כלל. כל מה שצריך זה להשתדל לא להחליף תנוחה מהר מדי משכיבה או מישיבה ולשתות לרוויה.
- ידיים ורגליים נפוחות – אחד התסמינים של ההריון, אלא מה? עם זאת, במידה והנפיחות פתאומית, אסימטרית או חמורה מאד, כדאי לעדכן את הרופאה המלווה שלך. אפשר להקל על המצב בישיבה או שכיבה עם רגליים מורמות.
- התכווצויות ברגליים – תופעה שכיחה בהריון, במיוחד בשעות הלילה. הקפדה על שתייה מספקת, מתיחות עדינות לפני השינה ותזונה עשירה במינרלים עשויות להקל. אם ההתכווצויות חוזרות לעיתים קרובות, כדאי להתייעץ עם הצוות המטפל.
שאלת את עצמך?
האם זה תקין שעדיין איני מרגישה תנועות?
כן. אצל חלק מהנשים, במיוחד בהריון ראשון, תנועות מורגשות רק בשבועות 20–22.
למה יש לי צרבת דווקא עכשיו?
הורמוני ההריון מאטים את פעילות מערכת העיכול, ובמקביל הרחם הגדל מפעיל לחץ על הקיבה.
האם מותר להמשיך להתאמן?
ברוב ההריונות התקינים כן. מומלץ לבחור בפעילות מתונה שמתאימה להריון ולהתייעץ עם הרופא או הרופאה במקרה של ספק.
האם כאבי גב הם חלק מההריון?
כאבי גב נפוצים מאוד בשלב הזה, בעיקר בגלל שינוי מרכז הכובד והתרופפות הרצועות.
TO DO LIST
להתאים את הפעילות הגופנית לשלב ההריון – אם את מתאמנת באופן קבוע, זה הזמן לוודא שהאימונים מתאימים לשבוע ההריון שבו את נמצאת. העדיפי פעילות מתונה כמו הליכה, שחייה או יוגה לנשים בהריון, והימנעי מפעילויות עם סיכון לנפילה או מאמץ חריג.
להקפיד על חגירת חגורת בטיחות בצורה נכונה – בכל נסיעה, גם הקצרה ביותר. הרצועה התחתונה צריכה לעבור מתחת לבטן, צמוד לעצמות האגן, והרצועה העליונה בין השדיים ומצד הבטן. חגירה נכונה מגינה גם עלייך וגם על העובר.
להתכונן לסקירת המערכות – אם הבדיקה עדיין לפנייך, זה הזמן לרשום שאלות שמעסיקות אותך כדי שלא תשכחי לשאול במהלך הבדיקה. אם כבר ביצעת אותה, עברי על התוצאות עם הרופא או הרופאה וודאי שהכול ברור לך.
להמשיך להקפיד על תוספי התזונה – גם אם את מרגישה מצוין, חשוב להמשיך ליטול את תוספי התזונה שהומלצו לך, כמו ברזל, חומצה פולית, ויטמין D ויוד, בהתאם להנחיית הצוות המטפל.
תזונה
השבוע נתמקד בסידן. ככל שהעובר גדל, הוא זקוק ליותר סידן לצורך בניית העצמות והשיניים המתפתחות שלו. כאשר התזונה אינה מספקת מספיק סידן, הגוף שלך ישתמש במאגרי הסידן שבעצמותייך, ולכן חשוב להקפיד על צריכה יומית מספקת.
נסי לשלב במהלך היום שניים עד שלושה מקורות עשירים בסידן, כגון:
- מוצרי חלב מפוסטרים (חלב, יוגורט וגבינות)
- טחינה מלאה
- טופו מועשר בסידן
- שקדים
- ברוקולי וכרוב
- סרדינים עם עצמות
- משקאות צמחיים המועשרים בסידן
תוספי התזונה שכדאי להמשיך לקחת
| תוסף | מה חשוב לדעת? |
|---|---|
| ברזל | משרד הבריאות ממליץ לרוב הנשים להתחיל ליטול תוסף ברזל מסוף החודש השלישי להריון ולהמשיך עד שישה שבועות לאחר הלידה. המינון המקובל הוא 30 מ"ג ביום, אלא אם הרופא או הרופאה המליצו אחרת. מומלץ לקחת את התוסף עם מקור לוויטמין C ולהימנע משתיית קפה, תה או אכילת מוצרי חלב בסמוך לנטילתו, משום שהם מפחיתים את ספיגתו. |
| חומצה פולית | גם לאחר השליש הראשון מומלץ ברוב המקרים להמשיך ליטול חומצה פולית במינון של 400 מק"ג ביום, אלא אם ניתנה הנחיה רפואית אחרת. |
| יוד | מומלץ להמשיך לצרוך יוד לאורך כל ההריון וההנקה. הכמות היומית המומלצת היא 150–250 מק"ג, בהתאם להמלצת הרופא או הרופאה. |
| ויטמין D | ויטמין D חשוב לבריאות העצמות ולמערכת החיסון של האם והעובר. ברוב המקרים ההמלצה היא 200–400 יחידות בינלאומיות (IU) ביום, בהתאם להנחיית הצוות המטפל. |
| מולטי־ויטמין להריון | אם את נוטלת מולטי־ויטמין ייעודי להריון, בדקי שהוא מכיל את הרכיבים והמינונים המתאימים עבורך. במידת הצורך התייעצי עם הרופא או הרוקח לגבי התאמת התוסף. |
חשוב: אם תוסף הברזל גורם לעצירות או לאי־נוחות במערכת העיכול, אל תפסיקי לקחת אותו על דעת עצמך. התייעצי עם הרופא או הרופאה – לעיתים אפשר לשנות את סוג התוסף או את אופן הנטילה ולהקל על התופעות.
חשוב שתדעי – הזכויות שלך בהריון
אם את שכירה ונדרשת לצאת לבדיקות ההריון המומלצות, חשוב לדעת שהחוק בישראל מקנה לך זכות להיעדר מהעבודה לצורך בדיקות הריון, בהתאם להיקף המשרה שלך, מבלי שהדבר ייחשב על חשבון ימי המחלה או החופשה.
אם יש לך שאלות לגבי הזכויות שלך בהריון, כדאי להתעדכן גם מול מחלקת משאבי האנוש במקום העבודה.
אין סיכוי שידעת את זה
בסין נשים רבות נמנעות משתיית מים קרים לאורך כל ההריון. לפי המסורת המקומית, דווקא משקאות חמים כמו תה או מרק מסייעים לשמור על איזון הגוף בתקופה הזו.
המדע לא מצא הוכחה לכך שמשקאות קרים מזיקים להריון, אבל זה אחד ממנהגי ההריון המעניינים ביותר בעולם – והוא נשמר במשפחות רבות כבר מאות שנים.
נקודת מבט זוגית
גם אם בדרך כלל מטלת הבישולים בבית לא עליך, בהריון של זוגתך הסיוע שלך נדרש יותר מבדרך כלל. כמובן, יש לקחת בחשבון את כל הדרישות הייחודיות של התזונה – כדאי להכיר את ההמלצות התזונתיות בהריון, להימנע ממזונות שאינם מומלצים ולדאוג שתמיד יהיו בבית אפשרויות מזינות שקל להכין גם בימים עמוסים.
סקר
המסע שלך רק מתחיל – ואנחנו נהיה איתך בכל שבוע
בכל שבוע בהריון קורים דברים חדשים – בדיקות, שינויים בגוף, התפתחות העובר, החלטות קטנות ושאלות שלא תמיד יודעים את מי לשאול.
כל שבוע מביא איתו שאלות חדשות – ואנחנו כאן כדי לענות עליהן. מעקב 40 שבועות של יולדת מלווה אותך לאורך כל ההריון עם עדכון שבועי שמותאם בדיוק לשלב שבו את נמצאת, כולל מידע רפואי, טיפים מעשיים ותזכורות לבדיקות החשובות.
רוצה שנמשיך ללוות אותך גם בשבוע הבא?
הצטרפי למעקב 40 שבועות וקבלי בכל שבוע את כל מה שחשוב לדעת – ישירות למייל או ל־SMS, בדיוק בזמן.
קבוצות וואטסאפ
אלפי נשים בהריון כבר נמצאות בקבוצות הוואטסאפ של יולדת. הצטרפי גם את לקבוצה של חודש הלידה שלך, התייעצי עם נשים שנמצאות בדיוק באותו שלב וקבלי תמיכה, המלצות ומידע לאורך כל ההריון.
מפגשי ההריון של יולדת
ללא עלות • אונליין • לאורך כל ההריון
כל מפגש מעניק לך עוד ידע, עוד ביטחון ועוד שקט לקראת הלידה.
באתר יולדת מתקיימים לאורך כל השנה מפגשי אונליין ללא עלות עם מיילדות, רופאים, יועצות הנקה ואנשי מקצוע מובילים. בכל מפגש תוכלי ללמוד על הלידה, ההנקה, הימים הראשונים בבית ועוד נושאים חשובים – ולקבל מידע מקצועי ועדכני שיעזור לך להגיע רגועה ובטוחה יותר לרגע הגדול.
מומלץ עבורך
- סקירת מערכות מוקדמת– מה בודקים במהלך הסקירה, איך היא מתבצעת ומה חשוב לדעת לפני הבדיקה.
- ויטמינים ותוספי תזונה בהריון – אילו תוספים מומלץ לקחת בכל שלב של ההריון, למה הם חשובים ואיך ליטול אותם נכון.
- בדיקת חלבון עוברי (סקר ביוכימי) – מתי מבצעים, מה משמעות התוצאות ומתי כדאי להיבדק.
- שבוע 19 להריון – הצצה לשבוע הבא
ייעוץ מדעי – פרופסור אייל ענתבי, מנהל מערך נשים ויולדות במרכז רפואי ברזילי
