טיפ-טיפה לפני ההרחבה
ידעת שהאצבעות הקטנטנות של העובר שלך כבר מתחילות להיווצר?
בשבוע 8 ההריון מתקדם בקצב מסחרר. העובר שלך כבר נראה יותר ויותר כמו תינוק קטן – רוב האיברים המרכזיים כבר החלו להתפתח, והוא ממשיך לגדול במהירות – תווי הפנים מתחדדים, האצבעות מתחילות להיפרד, והלב ממשיך לפעום במהירות כדי להזרים דם לכל גופו המתפתח.
גם הגוף שלך ממשיך להסתגל להריון, וייתכן שאת עדיין מתמודדת עם עייפות, בחילות או רגישות לריחות. אלו תופעות שכיחות בשלב הזה, והן מעידות על השינויים הרבים שמתרחשים כדי לתמוך בהתפתחות ההריון.
טיפ מיולדת
אם הבחילות מקשות עלייך לשתות מים, נסי לשתות בלגימות קטנות לאורך היום או להוסיף למים פלח לימון או נענע. גם זה נחשב שתייה, והכי חשוב להימנע מהתייבשות.
בהמשך העמוד תגלי לאיזה גודל הגיע העובר, אילו שינויים מתרחשים בגופך, ומה חשוב לדעת ולעשות בשבוע 8 להריון.
גודל העובר השבוע
11-18 מילימטר. כ־1.5 ס"מ • בערך בגודל של פטל.
באיזה חודש את?
אם את בשבוע ההריון ה-8, את בחודש השני.
המדידה השבועית
כרגע העובר ברחם שלך עדיין ממש קטן, אורכו השבוע בין 11-18 מ"מ בלבד, כמו פטל, אבל מסתבר שהוא גדל בערך פי 10,000 מאז ההפריה וההתעברות. בשליש הראשון מודדים את גודל העובר באמצעות אורך ראש־עכוז (CRL) – המרחק מקצה הראש ועד הישבן.
אנחנו גדלים
אפשר לטעון בוודאות שמדובר בשבוע שהוא אבן דרך בהריון שלך.
קודם כל, מוח העובר ממשיך להתפתח בצורה מואצת ונוצרות ההסתעפויות המקשרות בין הנוירונים (תאי העצב במוח). השבוע מתחילים להתפתח איברים נקביים וזכריים וזה אומר שבקרוב הרופא יוכל לקבוע את מין היילוד בסקירה או בדיקת אולטרסאונד. רשתית העיניים מתחילה להתפתח גם היא. זאת הסיבה לכך שבשלב זה נקבע צבע העיניים של העובר, גם אם עד הלידה יש עוד כמה חודשים טובים. עד סוף השבוע השמיני מתחילות להתפתח כל מערכות הגוף והאיברים החיוניים.
בנוסף, ניתן לזהות את קצה האף ואת העפעפיים. גם האצבעות הקטנות בידיים וברגליים ממשיכות להיפרד זו מזו, והשלד שהיה עד עכשיו עשוי בעיקר מסחוס מתחיל להתקשות בהדרגה. הידיים הזעירות של העובר מקופלות במרפקים ומונחות מעל הלב, עצמות הגוף מתחילות להתקשות. גם הזנבנב כמעט נעלם. כן, הוא כבר נראה יותר ויותר כמו תינוק. חוץ מזה, הוא כל הזמן נמצא בתזוזה, גם אם את עדיין לא מרגישה את זה.
למרות שכל מערכות הגוף כבר החלו להתפתח, הן עדיין רחוקות מלהיות בשלות וימשיכו להתפתח לאורך כל חודשי ההריון.
מה קורה בגופך?
הידעת שאם תשימי יד על הבטן התחתונה ותפעילי מעט לחץ, תוכלי להרגיש את הרחם. כרגע הוא בערך בגודל אשכולית ולפעמים ניתן להרגיש את ההתכווצויות המעידות על המשך הגדילה שלו, כדי להכין מקום לתינוק.
הסערה ההורמונלית המתרחשת בגופך נמצאת בעיצומה! הבחילות ממשיכות ואף מתגברות, השדיים ממשיכים לגדול, הפטמות מתכהות וגדלות אף הן. את עדיין לא מרגישה, אבל גם הרחם שלך מתחיל להתרחב וכמות מי השפיר גדלה כדי לאפשר לעובר לנוע בחופשיות.
חילוף החומרים שלך מאיץ, זרימת הדם לאזור האגן ואיברי המין מתגברת בעקבות השינויים ההורמונליים והעלייה בנפח הדם בגוף. אצל חלק מהנשים השינוי הזה עשוי גם להגביר את החשק המיני.
אולי את עדיין לא עלית במשקל, אבל רוב הסיכויים שכבר הרגשת שהבגדים נהיו קצת צמודים מדי באזור המותניים. גם החזה שלך ממשיך לגדול ולכן כדאי לשקול בקרוב לעבור לחזיות עם תמיכה טובה יותר.
בא לך חריף? כל האוכל מרגיש לך תפל? לצד הרגישות לריחות, חלק מהנשים חוות ירידה בחוש הטעם ולכן יעדיפו מאכלים עם טעם מודגש.
יכול להיות שתרגישי...
- עייפות – ברצינות, כמה את עייפה מאחת ועד להירדם בישיבה על הספה בשעה שבע בערב? לפעמים העייפות מתחילה בשלבים יותר מוקדמים, אבל גם אם עד עכשיו לא הרגשת שום דבר, כדאי שתדעי: את לא לבד. כ-60% מהנשים בשליש הראשון בהריון מדווחות על עייפות חריגה. כי כפי שכבר ציינו, הגוף שלך עובד מאד קשה.
- בחילות – ממשיכות ואף מתגברות, ויכולות להיות אף מלוות בהקאות. זה נורמלי לחלוטין ואמור להירגע לקראת השבוע ה-14 בערך, אבל חשוב לשים לב שבין לבין את מרגישה טוב ומצליחה לשתות ולאכול. אם זה לא קורה ואת יורדת במשקל, חשוב ליידע על כך את הרופא המטפל. קיימים טיפולים תרופתיים לבחילות כמו דיקלקטין.
- צרבת – אצל חלק מהנשים כבר בשלב הזה עלולה להופיע צרבת. הורמון הפרוגסטרון מרפה את השרירים, כולל את השסתום שבין הקיבה לוושט, ולכן חומצת הקיבה עלולה לעלות ולגרום לצריבה.
- נפיחות בטנית, גזים ועצירויות – שלא תטעי, הריון זה כיף, אבל מתלוות אליו תופעות פחות מהנות. כדי להכין את הגוף שלך ללידה, מופרש הורמון הרלקסין, שיחד עם הפרוגסטרון עובד על הרפיית השרירים בגוף שלך, כולל מערכת העיכול. בגלל השרירים הרפויים האוכל עובר לאט יותר דרך הוושט, הקיבה והמעיים. ניתן להקל על התחושה באמצעות שתייה מרובה וצריכת סיבים תזונתיים באופן קבוע.
- חשקים מוזרים לאוכל – לא מספיק את כל מה שפירטנו למעלה, הפכת מאד ספציפית לגבי מה בא לך לאכול, ולפעמים מדובר בשילובים "מעניינים" כגון גפילטע עם ריבה או בורקס בשר מעיר תחתית בחיפה על מצע כוסמת. למה זה קורה? התשובה היא אחת: הורמונים.
שאלת את עצמך?
האם זה תקין אם עדיין לא רואים בטן?
כן. בשבוע 8 הרחם עדיין קטן יחסית ונמצא בתוך האגן, ולכן אצל רוב הנשים עדיין לא רואים את ההריון מבחוץ.
למה אני כל כך רגישה לריחות?
השינויים ההורמונליים בתחילת ההריון מגבירים אצל נשים רבות את חוש הריח. זו אחת הסיבות לכך שריחות שבעבר לא הפריעו לך עלולים לגרום עכשיו לבחילה.
האם כל העייפות הזאת נורמלית?
כן. בשליש הראשון הגוף משקיע אנרגיה עצומה בהתפתחות העובר ובהיווצרות השליה, ולכן תחושת עייפות משמעותית היא אחת התופעות השכיחות ביותר.
מתי אפשר כבר לדעת אם זה בן או בת?
איברי המין כבר מתחילים להתפתח, אבל עדיין מוקדם לראות את מין העובר באולטרסאונד. ברוב המקרים ניתן לדעת זאת רק בהמשך ההריון.
TO DO LIST
- לבצע את האולטרסאונד הראשון – אם עוד לא הספקת, זה הזמן הנכון לבצע בדיקת אולטרסאונד ראשונה. תוכלי לשמוע לא רק את דופק העובר, אלא גם לראות איך הוא גדל ומתפתח עם הזמן.
- להגן על עצמך מקרינה אולטרה-סגולה – אין ספק, חשוב לשמור על עצמנו מפני חשיפה לשמש כל הזמן, בלי קשר להריון. בהריון זה חשוב במיוחד בגלל כתמי הפיגמנטציה שעלולים להופיע על פני העור בעקבות השינויים ההורמונליים. קרם פנים עם מסנן קרינה, כובע רחב שוליים בקיץ – ואת מוגנת. אגב, הידעת? גם אם את יושבת כל היום מול מסך המחשב, את עדיין חשופה לקרינה אולטרה-סגולה שפולט מסך המחשב שלך, לכן אל תוותרי על קרם פנים עם מסנן.
- לנהל מעקב אחרי המשקל – כפי שכבר ציינו, רוב הסיכויים שעד עכשיו לא העלית יותר מקילוגרם או שניים במשקל, אם בכלל, אבל ככל שאת מתקרבת לשליש ההריון השני, המשקל שלך צפוי לעלות. שימי לב שהנורמה היא להעלות כחצי קילו בשבוע בממוצע ולקראת סוף ההריון העלייה השבועית הממוצעת עולה ויכול להגיע אפילו ל-1.5-2 ק"ג בשבוע אחד.
- להקפיד על התפריט – בחילות, גזים, עצירות – כל המהפכה שמתרחשת במערכת העיכול שלך לא מקלה עליך בבחירת התזונה המאוזנת שכל כך חשובה לך ולתינוקך. כדאי לנסות לאכול ארוחות קטנות המפוזרות על פני היום ולשלב בהן פחמימות מורכבות וסיבים תזונתיים: קרקרים מחיטה מלאה, ירקות ופירות טריים ומיובשים.
- להצטרף לקבוצת הוואטסאפ שלנו – כל אחת וההריון שלה, אבל אין כמו האפשרות הזו להימצא בסביבה תומכת וכיפית.
תזונה
במהלך ההריון הגוף שלך עובר שינויים ברמה יום-יומית ולכן, כדי להרגיש במיטבך ולדאוג לכל מה שצריך לעצמך ולעובר, חשוב להתאים את הרגלי התזונה והפעילות הגופנית למצב החדש. על כל שינוי, אגב, כדאי לדבר קודם כל עם הרופאה המטפלת.
ממה כדאי להימנע במהלך ההריון?
- עישון
- שתיית אלכוהול
- משקאות אנרגיה
ממה כדאי לצרוך פחות במהלך ההריון?
- קפאין (קפה, תה) – עד 200 מ"ג קפאין ביום (הכמות משתנה בהתאם לסוג המשקה וגודל הכוס).
- משקאות מוגזים (כולל דיאט) – עד 3 כוסות ביום
- ממתיקים מלאכותיים
דגים בהריון: ככל הנראה, בשלב זה את כבר יודעת שבהריון חשוב להימנע מדגים נאים ולאכול דג מבושל או אפוי לחלוטין. כדאי לבחור בדגים העשירים באומגה 3, חומצת שומן שחשובה מאוד בהריון ותורמת רבות להתפתחות מוח העובר, למשל, סלמון.
אם את אוהבת סושי, בנוסף לבחירה בגרסה הצמחונית כדאי לוודא שהסושי לא היה בסביבת הדגים הנאים ולא נחתך באותה סכין / על אותו קרש.
באופן כללי, בהריון מומלץ להימנע מאכילת ביצים לא מבושלות, בשר ועוף נא. כדאי להמעיט גם בצריכת נקניקים ופסטרמות. סלטים מוכנים המכילים טונה, עוף או ביצים – יכולים להכיל חיידקים ולהיות מסוכנים במהלך ההריון.
אותו דבר לגבי חלב לא מפוסטר וכל מאכל שמכיל חלב כזה – חיידק הליסטריה עלול לפגוע בעובר. למשל, אם את אוהבת גבינות רכות כמו פטה, ברי או קממבר, שימי לב שיש עליהן סימון שהן מכילות חלב מפוסטר בלבד.
אין סיכוי שידעת את זה!
במהלך ההריון נפח הדם בגופך יעלה בכ־30%–50%. זו אחת הסיבות לכך שהלב שלך עובד קשה יותר כבר מהשבועות הראשונים, גם אם עדיין לא רואים את ההריון מבחוץ.
פעילות גופנית
חשוב מאד להתמיד בפעילות גופנית, אך כדאי להימנע מפעילות שעלולה לגרום לך ליפול או להפעיל לחץ על הבטן. כמו כן, כדאי מאד להתאים את עצימות הפעילות הגופנית למצבך. שחיה זה תמיד ספורט נהדר, אך יש להימנע מסאונה או ג'קוזי.
אם התאמנת לפני ההריון, ברוב המקרים אפשר להמשיך גם עכשיו לאחר התייעצות עם הרופא או הרופאה. אם לא התאמנת בעבר, זה זמן מצוין להתחיל בפעילות מתונה ובהדרגה.
נקודת מבט זוגית
איך אפשר לסייע לבת זוג הריונית? קודם כל, קשב, קשב, קשב. מעבר לכך, תמיד יעזור לקחת על עצמך את ענייני המטבח והתפריט: אם היא לא מסוגלת לעכל ברוקולי או חסה, אפשר לבחור במקומם ירקות ופירות צהובים – גמבה, מנגו, מלון וכמובן. אפשר גם לבחור בפירות יער מרעננים ועשירים בערכים תזונתיים הנחוצים לאם ולעובר. גם אם התיאבון שלה משתנה מיום ליום, נסה להיות גמיש. לפעמים דווקא ארוחה קטנה או חטיף פשוט הם כל מה שהיא מסוגלת לאכול באותו רגע.
סקר
המסע שלך רק מתחיל – ואנחנו נהיה איתך בכל שבוע
ההריון הוא מסע של 40 שבועות, ובכל שבוע הגוף שלך והעובר עוברים שינויים חדשים. בפורטל יולדת תמצאי מידע מקצועי ועדכני לכל שלב בהריון, מחשבונים שימושיים, מדריכים, קבוצות וואטסאפ, מפגשי אונליין, הטבות וכלים שיעזרו לך לעבור את התקופה הזו עם יותר ידע, יותר ביטחון והרבה פחות סימני שאלה.
רוצה שנלווה אותך גם בשבוע הבא?
הצטרפי למעקב 40 שבועות וקבלי בכל שבוע את כל המידע הרלוונטי לשבוע ההריון שלך – ישירות למייל או ל-SMS, בדיוק בזמן.
מומלץ עבורך
- בחילות והקאות בהריון – איך אפשר להקל?
- תזונה בהריון – מה מומלץ לאכול וממה כדאי להימנע?
- פעילות גופנית בהריון – אילו פעילויות מומלצות?
- בדיקות ההריון לפי שבועות וחודשים
- שבוע 9 להריון
ייעוץ מדעי – פרופסור אייל ענתבי, מנהל מערך נשים ויולדות במרכז הרפואי ברזילי
