טיפ טיפה לפני ההרחבה
אם הלידה הייתה מתחילה השבוע – יש סיכוי טוב שהתינוק כבר היה מסתדר מצוין.
בשבוע 34 רוב מערכות הגוף של התינוק כבר כמעט בשלות. הוא ממשיך לעלות במשקל, לצבור שומן ולהתחזק, וכל יום נוסף ברחם מעניק לו עוד זמן יקר להתכונן לרגע שבו תפגשו סוף־סוף פנים אל פנים.
טיפ קטן מיולדת: יכול להיות שאת כבר סופרת את הימים עד הלידה, אבל גם אם קשה וכבד – כל שבוע נוסף ברחם הוא מתנה קטנה עבור התינוק שלך.
המשיכי לגלול כדי לגלות מה חשוב לעשות השבוע, להבין מה קורה אצלך ואצל התינוק שלך – ולקבל טיפים שיעזרו לך להגיע מוכנה יותר ללידה.
משקל העובר
כ-2.2 קילוגרם
גודל העובר
43-44 סנטימטר. הוא כבר בגודל של מלון בשל.
באיזה חודש את?
אם את בשבוע 34, את בחודש השמיני להריונך.
המדידה השבועית
השבוע התינוק שלך שוקל בממוצע כ־2.2 קילוגרם ואורכו כ־43–44 ס"מ – בערך כמו מלון בשל.
אנחנו גדלים
הפלומה שכיסתה את גוף העובר שלך נעלמה כמעט לחלוטין, ושכבת הורינקס, אותה שכבה שומנית דמוית גבינה המגנה על עורו, נעשית עבה יותר. עצמות הגוף ממשיכות להתחזק, ולכן חשוב שגם בשלב הזה תקפידי על צריכת סידן מספקת. זה אומר שעליך להמשיך להקפיד על תזונה מאוזנת ובפרט לשלב בתפריט מוצרי חלב, סרדינים, ירקות ירוקים, שעועית ועוד.
הריאות של התינוק כמעט בשלות וממשיכות להבשיל לקראת הלידה. המוח ומערכת העצבים שלו ממשיכים גם הם להתפתח ולעבור את שלבי ההבשלה האחרונים. בבלוטות יותרת הכליה (האדרנל) נוצרים הורמונים החוצים את השליה ותורמים גם להכנת גופך לקראת ייצור החלב.
ייתכן שכבר שמת לב שלתינוק יש שעות קבועות שבהן הוא פעיל יותר ושעות שבהן הוא נח. ככל שהלידה מתקרבת, דפוסי הערנות והשינה שלו נעשים ברורים יותר, וגם את כבר מתחילה להכיר את "שגרת היום" הייחודית שלו.
אם התינוק ייוולד בשבוע 34, ברוב המקרים סיכוייו להסתגל היטב לחיים מחוץ לרחם גבוהים מאוד, אך ייתכן שיזדקק להשגחה או לטיפול קצר בפגייה, בהתאם למצבו.
מה קורה בגופך?
התכווצויות הרחם הופכות ליותר ויותר עוצמתיות. את אמורה ללדת עוד פחות מחודשיים ולכן כדאי מאוד להכיר את כל שלבי הלידה, מהציר הראשון או ירידת המים ועד שהבייבי יוצא לאוויר העולם. כאן תוכלי לקרוא על שלב הלידה בהרחבה.
ייתכן ובשלב זה יופיעו אצלך באזור הבטן והירכיים פצעונים קטנים רבים, שיוצרים סוג של פריחה. לתופעה זו קוראים Pruritic urticarial papules and plagues of pregnancy או בקצרה PUPPP. לעתים זה קשור למצב העור שלך, מחלות העור השונות או לעלייה במשקל, במיוחד בהריון עם תאומים. תופעת PUPPP יכולה לקרות לאחת מכל 160 נשים הריוניות. אין בה שום דבר מסוכן, אבל אם את מרגישה צורך, מומלץ ליצור קשר עם הרופא שלך כדי לשלול בעיות אחרות.
יכול להיות שתרגישי...
- עייפה מאוד רוב הזמן – זה אופייני לנשים בשלב הזה של ההריון. לעייפות מתווספים הקושי לישון בלילה, הכאבים והחששות. בכל זאת, חשוב שתנסי לנוח כמה שאפשר וגם את ממש חייבת להתעורר, המנעי משתיית קפה מרובה כפתרון לעייפות.
- לחץ באזור הבטן – התינוק שלך מתכונן ליציאה ומתמקם בכל פעם במקומות נמוכים יותר. זה לוחץ על שרירי רצפת האגן ושולח אותך לשירותים לעתים עוד יותר קרובות (מי היה מאמין שדבר כזה יכול לקרות?)
- בצקות בכפות הרגליים והקרסוליים – תופעה מוכרת הקשורה למשקל שהתווסף מאז תחילת ההריון. אם הבצקות חמורות מאד ומתלווים אליהן סימפטומים נוספים (כמו בסעיף הבא) זה הזמן ליידע את הרופאה המטפלת.
- שהראייה שלך מטושטשת – שילוב של הורמונים, הצטברות נוזלים וחוסר שעות שינה יכולים לגרום לראייה שלך "להתקלקל". זו תופעה זמנית שתעבור עם הלידה, אבל אם לטשטוש ראיה מתלוות הבצקות, כאבי הראש ועלייה מהירה במשקל ו/או נפיחות, אלה יכולים להיות תסמינים של רעלת הריון. במקרה כזה חשוב לפנות בדחיפות לרופא המטפל.
- שאת לא מצליחה להתפנות בשירותים – עצירות זו תופעה נפוצה בשלב זה של ההריון. מומלץ מאד להקפיד באופן קבוע על ההליכה, לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים ולשתות הרבה מים, כדי לאתגר את מערכת העיכול.
- טחורים – תופעה נוספת שקשורה לעצירויות ומערכת העיכול. המצב יכול להחמיר לקראת סוף ההריון, כשהמשקל של התינוק לוחץ על אזור פי הטבעת. נסי לשנות תנוחות ישיבה ועמידה כדי להקל מעט מהלחץ על האזור.
חשוב לדעת – תנועות העובר
ייתכן שכבר שמת לב שלתינוק יש שעות קבועות שבהן הוא פעיל יותר ושעות שבהן הוא נח. ככל שההריון מתקדם, חשוב להכיר את דפוס התנועות שמאפיין דווקא אותו. אם את מרגישה ירידה משמעותית בתנועות או שינוי חריג לעומת מה שמוכר לך, חשוב לפנות לבדיקה רפואית ולא להמתין.
TO DO LIST
- להתחיל לחשוב על תיק לבית חולים – עכשיו זה זמן טוב לבדוק האם יש לך בבית כל מה שדרוש ולרכוש את מה שחסר. כנסי לרשימה המומלצת שלנו והדפיסי לשימושך. הרשימה מרכזת כל מה שתצטרכי עבורך ועבור הבייבי.
- לשתות הרבה מים – עם זאת, לא כדאי לשתות יותר מדי לפני השינה כדי כמה שאפשר לצמצם את תדירות הריצות לשירותים.
- להמשיך פעילות גופנית – אם התאמנת לאורך ההריון, חשוב שתמשיכי גם עכשיו (אלא אם יש התווית נגד של הרופאה המטפלת). בכל מקרה חשוב לבחור פעילויות בהן אין סכנת נפילה.
- להוריד אפליקציה לתזמון צירי לידה – להורדה.
- להצטרף לקבוצת וואטסאפ שלנו – קהילת שיתוף ותמיכה עם נשים שעומדות ללדת באותו חודש איתך. זה המקום שלך להתייעץ, לשאול וליצור חברויות חדשות.
- עיסוי פרינאום – זוכרת שדיברנו על זה בשבוע 32? הגעת לשבוע בו אפשר להתחיל לעסות – לבד, בסיוע בן / בת זוג או תוך שימוש באחד המכשירים הקיימים בשוק לצורך זה. מומלץ לבצע את העיסוי כמה פעמים בשבוע, מעכשיו ועד הלידה. לצורך העיסוי תצטרכי להצטייד בבקבוק סגור של שמן המיועד לעיסוי פרינאום או שמן מתאים אחר – אפשר להתייעץ עם רוקח. אם את מקפידה לבצע את העיסוי, מומלץ לעדכן בכך את המיילדת וגם להביא אתך ללידה בקבוק שמן סגור נוסף.את
תזונה
האם את צורכת מספיק ויטמין K? הוויטמין הזה חשוב במיוחד לתהליך קרישת הדם ותורם גם לבריאות העצמות שלך ושל התינוק.
הנה כמה מאכלים שמכילים ויטמין K בשפע:
- ירקות עליים ירוקים
- אוכמניות
- מלון
- כרובית
- שעועית ירוקה
- שמן צמחי
- מיץ רימונים (מכיל גם ברזל, אבל בזהירות איתו, הוא יכול לגרום לעצירות)
- פולי סויה
- צנוברים
כמויות קטנות של ויטמין K אפשר למצוא גם במאכלים בשריים וחלביים.
מזכירים לך לא לשכוח להמשיך ליטול את החומצה הפולית, הברזל והויטמינים שהומלצו לך על ידי הרופא או הרופאה המטפלים.
אין סיכוי שידעת את זה
בהשוואה למבוגרים, תינוקות נולדים עם כמות נמוכה של ויטמין K בגוף שלא מספיקה כדי להקריש את הדם בזמן. לכן בסמוך ללידה הם יקבלו מנה של ויטמין K. אבל גם הטבע הכין את עצמו ולכן הקולוסטרום, נוזל שיוצא מבלוטות החלב בשעות ובימים הראשונים אחרי הלידה, עשיר בוויטמין K. כמו כן, נוסחאות התמ"ל היום מכילות גם הן תוספים של ויטמין K.
נקודת מבט זוגית
השבוע נתעסק באריזת תיק בית חולים. שימו לב שיש את כל מה שצריך ותחשבו מה רלוונטי עבורכם: מטען לטלפון, אוזניות, ספר או טאבלט (עם סרטים, סדרות או מוזיקה אהובה), שמן לעיסוי פרינאום אם את מתכננת להשתמש בו, ואפילו חוברת תשבצים או משחק קטן שיעבירו את הזמן אם הלידה תתארך. דברו על כל מה שצריך להיות בתיק ובדקו שהכול כבר ארוז. אל תשכחו לארוז גם בגדים להחלפה, כלי רחצה בסיסיים וכל מה שיעזור גם לך להרגיש בנוח. רוב הזוגות מבלים בבית החולים יותר מיממה, וכשתרגישו מוכנים ונינוחים יותר – יהיה לכם קל יותר להתמקד ברגעים החשובים באמת.
מפגשי ההריון של יולדת
ללא עלות • אונליין • לאורך כל ההריון
עוד מעט זה קורה – בואי להגיע ללידה רגועה ובטוחה יותר.
באתר יולדת מתקיימים לאורך כל השנה מפגשי אונליין ללא עלות עם מיילדות, רופאים, יועצות הנקה ואנשי מקצוע מובילים. בכל מפגש תוכלי ללמוד על הלידה, ההנקה, הימים הראשונים בבית ועוד נושאים חשובים – ולקבל מידע מקצועי ועדכני שיעזור לך להגיע רגועה ובטוחה יותר לרגע הגדול.
חיבוק בקופסא
מתכוננת ללידה? אל תשכחי להתכונן גם לימים שאחריה.
ערכת חיבוק בקופסא כוללת מגוון מוצרי התנסות, הטבות והפתעות עבורך ועבור הבייבי, כדי שתוכלי להכיר מוצרים מובילים לפני הלידה ולהגיע מוכנה יותר לימים הראשונים בבית.
סקר
ייעוץ מדעי – פרופסור אייל ענתבי, מנהל מערך נשים ויולדות במרכז רפואי ברזילי
